أكد الباحثون على ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم لا يقل عن ثماني ساعات للمساعدة في التخلص من الدهون العنيدة . فقد توصلت الأبحاث إلى أن النوم يؤثر على مستويات تنظيم الجوع هرمون اللبتين الذى يساعد الجسم على شعوره بالأمتلاء، في الوقت الذى يعمل نقص ساعات النوم في تحفيز هرمون الجريلين الذي يعمل على زيادة مستوى الشهية والإفراط فى تناول الطعام . كما أكدت الأبحاث على أن النوم الكافى يعمل على تقليل تراكم دهون البطن ، الناجم عن زيادة إرتفاع معدلات التوتر والقلق . وأشارت الأبحاث إلى أن النساء اللاتي يحصلن على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلا تقل أوزانهم مقارنة باللاتى يحرمن من النوم .