تعد فترة الحمل من أصعب الفترات على المرأة نفسيا وجسديا، ويصبح تناول الطعام غير مرغوب فيه تارة، وتناوله بشراهة تارة أخرى، في حين تخضع أخريات لمقولة «انتي بتاكلي لاتنين» والتي يستخدمها البعض لإقناع الحامل بتناول قدر أكبر من الطعام.
وأكدت د.رانيا حمدي، استشاري أمراض النساء والتوليد والعقم، أن الحامل لا تحتاج لتناول المزيد من الطعام، بل تحتاج لتغذية سليمة وصحية، وقدمت 10 نصائح للتغذية الصحية للحامل نستعرضها في السطور التالية
- لن تحتاجي إلى تغذية إضافية من أجل الطفل.
- لابد أن تحصلي على وجبات متوازنة.
- من الضروري الحصول على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته .
- تناولي قدرا كافيا من اللحوم والأسماك والخضراوات وخاصة الورقية منها.
- احرصي على تناول الفواكه الطازجة.
- تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة.
- تجنبي التوابل والبهارات.
- قللي من الشاي والكاكاو والقهوة.
- لا تفرطي في الأرز والبطاطس والحلوى.
- قسمي غذائك اليومي على 6 وجبات أفضل من 3.
