يعاني الكثير من الأنيميا التي تنتج عن سوء التغذية، والناجمة عن افتقار عنصر الحديد، وتسبب الصداع الشديد والإرهاق والتعب، لذا نصحت خبيرة التغذية الدكتورة جيهان الدمرداش، بتناول الأطعمة التالية:
_ الجرجير.
_ الكبدة.
_ العسل الأسود.
_ البنجر.
_ البروكلي.
_ السبانخ.
_ التفاح.
_ البيض.
_ المكسرات «الكاجو، والفول السوداني، واللوز».
_ السلمون والتونة.
_ التمر.
وأشارت الدمرداش، إلى أن نظامك اليومي في حاجة لهذه الأطعمة للحماية من الإصابة بالأنيميا.
