التونة من الأكلات الخفيفة والصحية التي يحبها الكثير، وتوضح خبيرة الطهي نيفين عباس أهم فوائدها بمناسبة اليوم العالمي للتونة.
١- التونة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والبروتين وأوميجا3 والدهون المشبعة والفسفور والبوتاسيوم.
٢- تحتوي على فيتامين B12 و B6.
٣- تعد من الأطعمة المفيدة لصحة القلب بفضل الأحماض الدهنية التى تحتويها، مما يساعد بشكل كبير فى خفض الأحماض الدهنية والكولسترول الضار بصحة القلب والشرايين والأوعية الدموية.
٤- يعمل البوتاسيوم المتواجد بالتونة على خفض مستوى ضغط الدم بالجسم.
٥- تعد من العوامل المساعدة على نمو الجسم بشكل صحى لاحتوائها على نسبة كبيرة من البروتين اليومى الذى يحتاجه جسم الإنسان.
٦- تعتبر التونة من المصادر المفيدة لأصحاب الحمية لأنها تساعد على فقدان الوزن لأنها تحتوى على سعرات حرارية منخفضة.
٧- تعتبر من مضادات الأكسدة الطبيعية لإحتوائها على فيتامين C وزنك ومنجنيز ما يجعلها الإختيار الأمثل للوقاية من الأمراض السرطانية، كما أن السيلينيوم الموجود بها يعزز من صحة المناعة بجسم الإنسان.
٨- تناول التونة مرتين إسبوعياً يحمى من السكتات الدماغية وأمراض القلب المختلفة.
