نصائح للتعامل مع اكتئاب الحمل

«اكتئاب الحمل» من أكثر المشاعر السلبية التي تصيب السيدات خلال فترة الحمل، مما يجعلها تبكي أحيانا وتصرخ أحيانا أخرى بدون سبب واضح لذلك.

يوضح دكتور شريف صفوت أخصائي أمراض النساء والتوليد والعقم نصائح للتعامل مع اكتئاب الحمل.

1-    قومي بالتنزه مع صديقاتك وقريباتك والتحدث معهن.
2-    الرياضة الحل السحري للخروج من الاكتئاب، لكن بعد استشارة الطبيب ليخبرك بالتمارين المفيدة لكِ.
3-    اهتمي بالتغذية السليمة بما فيها البروتين والخضراوات والفواكه، مع التقليل من القهوة والشاي والمياه الغازية.
4-    تحدثي مع شخص تثقي فيه عن كل المشاعر والأحاسيس التي بداخلك.
5-    تجنبي البعد عن الآخرين والجلوس بمفردك.
6-    تحدثي مع زوجك وتناقشي معه لإيجاد حلول لمشاكلك.
7-    حاولي التفكير في عادات جديدة تسهل عليكِ الخلود للنوم.