تقدم خبيرة التغذية د. نهلة زيدان نظام غذائي للأم المرضعة التي تريد إنقاص وزنها والتي تعاني من الإحباط بعد زيادة وزنها بسبب الحمل.
وتنصح زيدان بتناول 2 بيضة مسلوقة أو 50 جم بطاطس مسلوقة+ ملعقة زبدة أو 3 ملاعق فول مدمس أو عدس مدمس بملعقة صغيره من زيت الزيتون و½ رغيف خبز أسمر أو4 شريحة توست أسمر و3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل و1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم، وذلك في وجبة الإفطار.
وفي الغذاء تنصح بشرب فنجان شوربة بدون دسم وطبق كبير سلاطة خضراء و½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ويفضل المسلوق أو علبة تونة مصفاه من الزيت و3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ½ رغيف خبز أسمر فاكهه من فواكه الموسم "كل الفواكه ما عدا المجففة منها والعنب والتين والبلح والموز".
ونصحت زيدان بتناول 1 كوب لبن عادي أو رايب + 2 فاكهة من فواكه الموسم أو طبق كبير فروت سلاط باللبن في العشاء.
