الكثير من ممارسي الرياضة يبذلون أقصى مجهودهم ويصلون لحدود قدراتهم البدنية من أجل القيام بالأداء الأمثل، ومع ذلك، هناك خطر كبير للإصابة بسبب المستويات العالية من الإجهاد البدني.
ويمكن أن تتراوح الإصابات الرياضية المرتبطة بألعاب القوى من الالتواءات البسيطة إلى الحالات الخطيرة التي تهدد الحياة المهنية، ومن خلال هذا الموضوع يمكنك التعرف على أنواع الإصابات الرياضية، حسبما جاء «بتايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا| دراسة: المشي لمدة ساعتين فقط في الأسبوع يمكن أن يقلل من آلام الظهر
-أنواع الإصابات:
-الشد العضلي
من الممكن أن يؤثر شد العضلات على الفخذين وعضلات الفخذ الرباعية وعضلات الساق، وغالبًا ما تكون ناتجة عن الإفراط في شد العضلات أو تمزقها، كما يؤثر تمزق الأربطة عادةً على الركبتين والكاحلين.
-التهاب الأوتار
يحدث غالبًا بسبب سوء الاستخدام والعمل المتكرر، وتعتبر أوتار الوتر الرضفي ووتر العرقوب أمثلة على الإصابات الشائعة.
-الكسور
تحدث كسور بسيطة في العظام نتيجة لسوء الاستخدام أو الإجهاد المتكرر، و تحدث في كثير من الأحيان في العظام الحاملة للوزن في أسفل الساق والقدم.
-ألم قصبة الساق
غالبًا ما يكون بسبب الإفراط في الاستخدام والضغط على عضلات الساق والأنسجة العظمية.
-أسباب الإصابات الرياضية والوقاية منها:
الضغط المتكرر على العضلات والمفاصل والعظام: يمكن لذلك أن يتسبب في التهاب الأوتار وكسور الإجهاد.
التمارين الخاطئة: يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة.
التدريب السيئ أو الأحذية غير المناسبة: يمكن أن تؤدي إلى إصابات خطيرة، عند عدم الاهتمام للإصابة وتجاهلها، كما إنه يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة طويلة المدى للشخص الرياضي.
الزيادة السريعة في شدة النشاط الرياضي أو مدته: يمكن لذلك أن يؤدي إلى إرهاق الجسم ويؤدي إلى الإصابة.
-طرق الوقاية:
-ينبغي للمرء أن يأخذ الراحة المناسبة.
-إتاحة الوقت للمنطقة المصابة للشفاء.
-تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم الإصابة.
-اتباع برنامج إعادة تأهيل منظم لاستعادة القوة والمرونة والعودة إلى الرياضة بأمان.
-ينبغي للمرء دائمًا أن يبدأ أي نشاط رياضي بالإحماء.
