يتساءل الكثير من الأشخاص عن الإرشادات الواجب اتباعها بعد تناول حلويات العيد، لتحفيز الجسم على حرق سعراتها الحرارية، ومن ثم تجنب زيادة الوزن.
نصايح لحرق سعرات حلويات العيد:
تناول شاي الأعشاب
يجب الاهتمام بتناول شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر أو شاي الشمر أو الشاي الأسود بعد حلويات العيد، لأن هذه المشروبات تساهم في تقليل السعرات الحرارية الزائدة، بفضل قدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على حرق الدهون أثناء عملية الهضم.
المشي السريع
يعد المشي السريع من التمارين الرياضية التي ينصح بممارستها بعد تناول حلويات العيد، لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وضبط سكر الدم، مما يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة، ولضمان حرق سعرات حلويات العيد عن طريق المشي السريع، من الضروري ممارسته لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.
اقرأ أيضًا| نصائح لمرضى السكر للتغلب على موجة الحر
ترطيب الجسم
لا بد من ترطيب الجسم بعد تناول حلويات العيد، عن طريق شرب كمية وفيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية به، مثل الخضراوات والفواكه، لطرد السكريات الزائدة عبر البول.
صعود الدرج
يلعب صعود السلم دورًا كبيرًا في تجنب زيادة الوزن بعد حلويات العيد، لأنه يحفز العضلات على استخدام السكريات التي يحصل عليها الجسم بعد تناولها كمصدر للطاقة بدلًا من تخزينها على هيئة دهون.
تجنب الاستلقاء
يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في التغلب على حالة الخمول التي تتبع تناول حلويات العيد، دون الانتباه أن النوم بعد الأكل مباشرة يشجع الجسم على تخزين السعرات الحرارية في صورة دهون.
