الكثير منا يسعى لبشرة نضرة و متوهجة، و لكن حقيقة الأمر لا يقتصر فقط على مجرد روتين ل العناية بالبشرة.
وفقا لما جاء« بتايمز أوف إنديا» فمن خلال دمج الأطعمة المفيدة للبشرة في النظام الغذائي، فإنك من خلال ذلك لا تغذي جسمك فقط، بل تدلل بشرتك من الداخل أيضًا، و من أهم هذه الأطعمة هي الآتي:
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والفيتامينات E وC، لذلك يوفر دفعة ترطيب لبشرة تشع بإضاءة طبيعية.
اقرأ أيضاً| فوائد تناول الفشار.. وطريقة تحضيره بالكراميل
التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، فهو يعمل كالسحر في مكافحة الإجهاد التأكسدي، و يترك البشرة منتعشة ومتوجهة.
البطاطا
تساهم هذه الخضروات الجذرية، الغنية بالبيتا كاروتين، وهو فيتامين أ، في تجديد خلايا الجلد، مما توفر توهجًا طبيعيًا ينبعث من الداخل.
الأسماك
الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لا ترطب البشرة فقط، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على مرونتها، مما يجعل البشرة تبدو جيدة بشكل كبير.
الشوكولاته الداكنة
الشكولاتة غنية بمضادات الأكسدة والفلافونول والمعادن مثل الزنك، والشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساهم في الحصول على بشرة أكثر نعومة ونضارة.
