يعاني بعض الأشخاص من احتباس الماء في الجيم وخاصة في فصل الصيف، مما يتسبب فى تورم القدمين و بعض اجزاء من الجسم و الوجه فى بعض الاحيان، لذا نشرت "ليلي عبد الله" اخصائية التغذية العلاجية على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "انستجرام" بعض النصائح لتجنب حدوث هذا الاحتباس.
اقرأ أيضاً | 5 نصائح للتخلص من احتباس الماء بالجسم في الصيف.. تعرف عليها
1 - شرب الماء :
يحرص على شرب ٩ أكواب يوميا لأنه عندما يكون الجسم رطبا لا يحتفظ بالسوائل و بذلك يتخلص من المياه الزائدة بالجسم.
٢- التقليل فى استخدام الملح :
زياده الملح فى الطعام تؤدى الى احتباس المياه و اضطرابات وظائف الكلى
٣- التقليل من المشروبات التي تحتوى على كافيين :
حيث أن الاكثار من القهوة و الشاى يؤدي إلى احتباس المياه بالجسم.
٤- تناول الفواكه و الخضروات:
يساعد تناول الفواكه والخضروات على توازن السوائل بالجسم و ينشط الدورة الدموية خاصة الموز و البطيخ.
٥- النوم بشكل كافى :
الجسم محتاج الراحة بشكل كافى ليخلصك من المياه الزائدة بالجسم.
٦- ممارسه التمارين الرياضية:
التمارين تخلصك من المياه المحتبسة عن طريق التعرق.
