الهودوفوبيا تعرف برهاب السفر أو الخوف من السفر ، وهي حالة تأتي لكثير من الناس، وتتلخص أعراض «الهودوفوبيا» في الخوف من الخروج من المنزل والشعور بالقلق والتوتر الشديد وتخيل سيناريوهات سيئة للسفر، والتعرق والاكتئاب الشديد، ويمكن أن يصل الأمر بأن الخوف من السفر يكون سبب في الإصابة بالشلل النصفي المؤقت، وإذا كنت تخشى الخروج من المنزل ويصيبك التوتر والقلق عندما تستعد إلى السفر، ففي هذه الحالة أنت تعاني من الهودوفوبيا .
وترصد لكم بوابة أخبار اليوم بعض النصائح التي ستساعدك في التخلص من «الهودوفوبيا»:
1- حاول أن تشغل نفسك بالبحث علي الإنترنت عن مميزات الفندق الذي ستقيم فيه ، وتعرف علي الإجراءات الأمنية التي تقوم بها الطائر أو السفينة التي ستقلع بك إلي البلد الأخرى، فكل هذه المعلومات ستساعد علي التغلب علي القلق.
2- حاول أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم قبل أيام السفر، وتجنب تناول الأطعمة المالحة ، فهي تساعد علي ارتفاع ضغط الدم
3- حاول أن تسافر مع صديق أو مع شخص تحبه ، وتجنب السفر بمفردك .
4- حاول أن تتخيل أنك تخطيت جميع خطوات السفر بنجاح، وحاول أن تقنع عقلك أن يتجنب الأفكار السلبية .
5- خطط لكل الأشياء التي ستقوم بفعلها خلال السفر، وتعرف علي الأماكن المميزة التي يمكن أن تزورها في البلد التي ستسافر إليها .
إقرأ ايضا || كابتن «ميكا» مدربة فى سن الـ٨٠
