غثيان السفر بالسيارة.. لماذا يحدث وكيف تتجنبه؟

مع بدء موسم الإجازات والسفر، يعاني كثيرون من الغثيان أو الدوار أثناء ركوب السيارة، وهي مشكلة قد تفسد متعة الرحلة منذ بدايتها.

وتحدث هذه الحالة نتيجة تضارب الإشارات التي يستقبلها الدماغ من العين والأذن الداخلية، إلا أن اتباع بعض العادات البسيطة قبل وأثناء السفر قد يساعد في الحد من الأعراض والاستمتاع برحلة أكثر راحة.

يُعد دوار الحركة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا أثناء التنقل بالسيارة، خاصة لدى الأطفال والنساء وبعض الأشخاص الأكثر حساسية للحركة. ويحدث عندما يفسر الدماغ الإشارات القادمة من العين والأذن الداخلية والعضلات بشكل غير متوافق، فيشعر الشخص بالغثيان أو الدوخة.

نصائح طبية لعلاج دوار الحركة 

فعلى سبيل المثال، إذا كان الراكب يقرأ كتابًا أو ينظر إلى شاشة الهاتف أثناء تحرك السيارة، فإن العين ترى جسمًا ثابتًا، بينما تستشعر الأذن الداخلية حركة المركبة، ما يؤدي إلى ارتباك الدماغ وظهور أعراض دوار الحركة.

وتختلف شدة الأعراض من شخص لآخر، لكنها غالبًا تشمل:
الغثيان والرغبة في القيء.
الدوار وعدم الاتزان.
التعرق البارد.
شحوب الوجه.
الصداع.
زيادة إفراز اللعاب.
الشعور بالإرهاق والنعاس.

ويؤكد الأطباء أن دوار الحركة لا يُعد مرضًا خطيرًا، لكنه قد يكون مزعجًا إذا تكرر باستمرار، خاصة خلال الرحلات الطويلة.

- نصائح لتجنب الغثيان أثناء السفر بالسيارة

اختر المقعد الأمامي إذا كنت راكبًا، أو اجلس في منتصف المقعد الخلفي مع النظر إلى الطريق.

تجنب القراءة أو استخدام الهاتف والأجهزة اللوحية أثناء سير السيارة.

ثبّت نظرك على الأفق أو على نقطة بعيدة أمامك.

افتح النافذة قليلًا أو شغّل التهوية للحصول على هواء نقي.

تجنب تناول وجبات دسمة أو أطعمة كثيرة الدهون قبل السفر مباشرة.

احرص على شرب الماء بكميات مناسبة وتجنب الجفاف.

خذ فترات راحة خلال الرحلات الطويلة للنزول والمشي لبضع دقائق.

إذا كنت تعلم أنك تعاني من دوار الحركة، استشر الطبيب بشأن الأدوية الوقائية التي يمكن تناولها قبل السفر.

- متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا استمر الدوار أو الغثيان بعد انتهاء الرحلة، أو صاحبه فقدان للوعي، أو قيء متكرر، أو اضطراب شديد في التوازن، فمن الأفضل مراجعة الطبيب، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة صحية أخرى لا ترتبط بدوار الحركة.

ومع الالتزام بالإجراءات الوقائية، يمكن لمعظم الأشخاص تقليل أعراض دوار السيارة بشكل كبير، والاستمتاع برحلات الصيف بأمان وراحة دون أن تتحول الطريق إلى تجربة مرهقة.