تجنب الأحذية الضيقة أو غير المناسبة.. نصائح لحماية القدمين أثناء الحج

يعتبر الحج من أكثر الرحلات الروحانية التي تتطلب جهداً بدنياً كبيراً، إذ يقطع الحجاج يومياً مسافات طويلة قد تصل إلى 20 كيلومتراً وسط درجات حرارة مرتفعة تتجاوز 40 درجة مئوية، هذا الضغط المستمر ينعكس بشكل مباشر على صحة القدمين، حيث تصبح التقرحات والتهابات الجلد وآلام المشي من أبرز المشكلات الصحية التي تواجه ضيوف الرحمن خلال أداء مناسك الحج 2026.

اقرأ أيضًا| نصائح مهمة لحج صحي وآمن.. كيف تتجنب الإجهاد العضلي خلال الحج والطواف؟

أسباب شائعة لمشكلات القدم أثناء الحج

وتؤدي عدة عوامل رئيسية إلى إصابات القدم لدى الحجاج، أبرزها المشي لمسافات طويلة، وارتفاع درجات الحرارة، إضافة إلى طبيعة الأسطح الصلبة وغير المستوية في المشاعر المقدسة وتؤدي هذه العوامل مجتمعة إلى زيادة الاحتكاك وتورم القدمين، ما يجعل الأحذية العادية غير مناسبة بعد ساعات من الاستخدام المتواصل ،كما أن قلة النوم والإجهاد البدني اليومي يحدّان من قدرة الجسم على التعافي، وهو ما يزيد من احتمالية تفاقم التقرحات البسيطة وتحولها إلى إصابات مؤلمة قد تؤثر على قدرة الحاج على استكمال الشعائر بسهولة.

اختيار الحذاء المناسب خطوة أساسية

ينصح المختصون الحجاج بضرورة اختيار أحذية مريحة ومخصصة للمشي الطويل قبل السفر إلى مكة المكرمة، ويُفضل أن تكون الأحذية أو الصنادل ذات نعل سميك ومبطن لتقليل الضغط على القدمين أثناء السير لمسافات طويلة على الأرضيات الصلبة ، كما يُنصح بتجربة الحذاء لفترات طويلة قبل موسم الحج لتحديد أماكن الاحتكاك أو الضغط المحتملة، لأن ارتداء حذاء جديد لأول مرة أثناء المناسك قد يؤدي إلى ظهور التقرحات سريعاً، ويعتبر الصندل المبطن أفضل بكثير من الصنادل المسطحة التي لا توفر دعماً كافياً للقدم.

طرق فعالة للوقاية من التقرحات

1- استخدام بودرة القدم غير المعطرة لتقليل الرطوبة.

2- وضع كريمات أو منتجات مقاومة للاحتكاك قبل المشي.

3- استخدام ضمادات التقرحات عند ظهور أي احمرار مبكر.

4- المحافظة على جفاف القدمين وتغيير الجوارب باستمرار.

5- تجنب الأحذية الضيقة أو غير المناسبة.

وتُعد منطقة الكعب ومقدمة القدم من أكثر المناطق عرضة للتقرحات، خاصة في الأماكن التي تحتك فيها أشرطة الصندل بالجلد بشكل متكرر.

مرضى السكري الأكثر عرضة للمضاعفات

يحذر الأطباء من خطورة إصابات القدم لدى الحجاج المصابين بمرض السكري، إذ قد يؤدي الاعتلال العصبي إلى ضعف الإحساس بالجروح أو التقرحات، ما يجعل المصاب يواصل المشي دون إدراك حجم الإصابة. كما أن ضعف الدورة الدموية يبطئ عملية التئام الجروح ويرفع احتمالية العدوى ، وينصح المختصون مرضى السكري بفحص أقدامهم يومياً خلال موسم الحج 2026 لرصد أي احمرار أو تورم أو تشققات جلدية، مع ضرورة مراجعة الطبيب فور ظهور أي جرح أو التهاب بدلاً من محاولة العلاج الذاتي.




اقرأ أيضًا| في مواسم الأعياد والحج.. أمراض جلدية تنتشر مع الازدحام وصالونات التجميل 

متى يجب طلب الرعاية الطبية؟

يمكن التعامل مع التقرحات البسيطة من خلال تنظيفها وتغطيتها بضمادات معقمة، مع تجنب العبث بها حتى لا تتعرض للعدوى، أما إذا ظهرت علامات مثل الاحمرار الشديد أو التورم أو خروج إفرازات، فيجب التوجه فوراً إلى المراكز الطبية المتوفرة في المشاعر المقدسة لتلقي العلاج المناسب.

ويؤكد خبراء الصحة أن الوقاية المبكرة والعناية اليومية بالقدمين تساعد الحاج على أداء المناسك براحة أكبر، وتقلل من خطر الإصابات التي قد تعيق الحركة خلال أيام الحج.