الصباح أم الليل؟ خبراء يكشفون أفضل وقت للاستحمام

بين عادات يومية بسيطة تبدو بلا أهمية، يبرز سؤال يتكرر لدى الكثيرين هل الاستحمام في الصباح أفضل أم في المساء؟ ورغم اختلاف الآراء، يؤكد خبراء الصحة والجلد أن الأمر لا يتعلق بتوقيت ثابت بقدر ما يرتبط بتأثيره على الجسم، سواء من ناحية النشاط خلال اليوم أو جودة النوم وصحة البشرة.

وبحسب تقرير طبي اعتمد على آراء أخصائيين في طب النوم السلوكي، مثل الدكتورة سارة سيلفرمان، وأطباء الجلد مثل الدكتورة ويتني تولبينرود، فإن اختيار وقت الاستحمام يعتمد في الأساس على نمط الحياة واحتياجات الجسم، وليس قاعدة ثابتة واحدة تناسب الجميع، وذلك وفقا لموقع "Good Housekeeping ".

وأوضح الخبر أن الاستحمام في الصباح يمنح الكثيرين شعورا بالانتعاش والنشاط، حيث يساعد على إزالة العرق والزيوت المتراكمة خلال الليل، كما يمنح بداية نظيفة لروتين العناية بالبشرة، وأشار الأطباء إلى أن رفع حرارة الجسم أثناء الاستحمام صباحا قد يساعد الدماغ على الاستيقاظ بشكل أسرع، والذي يجعله خيارا مناسبا لمن يعانون من صعوبة في الاستيقاظ أو يبدأون يومهم مبكرا.

اقرأ أيضا| في الصيف.. أسباب خفية وراء استمرار رائحة الإبط رغم الاستحمام

في المقابل، يفضل آخرون الاستحمام ليلا لما يوفره من راحة واسترخاء قبل النوم، إضافة إلى دوره في تنظيف الجسم من العرق والملوثات والمواد المسببة للحساسية التي تتراكم خلال اليوم. 

كما يساعد الاستحمام الدافئ قبل النوم على تحسين جودة النوم عبر دعم تنظيم درجة حرارة الجسم، وهو ما يعد إشارة طبيعية لبدء الدخول في حالة النوم.

ومن الناحية الجلدية، أوضحت الدكتورة ويتني تولبينرود أن الاستحمام الليلي قد يكون أكثر فائدة للبشرة الحساسة أو المعرضة للإكزيما، لأنه يساعد على إزالة المهيجات قبل النوم، كما أن وضع المرطب على الجلد وهو رطب قليلًا يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة طوال الليل.

ورغم اختلاف الفوائد بين الصباح والمساء، أجمع الخبراء على أن طريقة الاستحمام هي العامل الحاسم، وليس التوقيت فقط، حيث ينصحون بأن تكون مدة الاستحمام ما بين 5 إلى 10 دقائق فقط، وبماء فاتر وليس ساخنا، مع تجنب الإطالة أو الحرارة المرتفعة التي قد تسبب جفاف الجلد وفقدان الحماية الطبيعية للبشرة.