من المعروف أن الثقة بالنفس العالية وتقدير الذات جزء من الصحة النفسية، فعند الشعور تشعر بالرضا عن النفس، قد ينعكس ذلك في طريقة التفاعل اليومي مع الناس.

ومن خلال تحديد وتحدي الحديث السلبي مع نفسك، يمكنك أن تتعلم كيف تشعر بثقة وراحة أكبر في نفسك، لذا يمكن لاتخاذ خطوات صغيرة أن تعزز ثقتك بالنفس والشعور بالرضا عن نفسك، فيما يلي نصائح ذهبية للثقة والنجاح، وفقًا لصحيفة «ذا صن». 

طلب المساعدة

طلب العون ليس ضعفاً؛ ببساطة اتصل بشخص تثق به وقل له: "أنا بحاجة لمساعدتك"، ستفاجئ كيف يسعد الناس بمساعدتك، وهذا يوفر عليك ساعات من البحث وحدك.

قاعدة الـ 17 دقيقة

إذا كنت تشعر بالكسل تجاه مهمة ثقيلة، اضبط ساعة هاتفك على 17 دقيقة فقط وابدأ العمل، إنها مدة قصيرة لا تخيفك، لكنها كافية لتنجز فيها الكثير.

الثقة فعل وليست شعورًا

تنفس بعمق  وركز على النجاح، فعندما تغير حركات جسمك، ستتبعك مشاعرك وتصبح واثقًا فعلًا.

تعلم الرفض اللطيف 

لا تضغط على نفسك بقول "نعم" لكل شيء، يمكنك الاعتذار بلباقة بقول: "شكرًا ، لكني لا أستطيع حاليًا، أتمنى لك التوفيق".

تحدي اليوم الواحد

جرب أن تقضي يومًا كاملًا دون أن تشتكي من شيء أو تنتقد أحداً، هذا التحدي سيجعلك تشعر براحة نفسية هائلة ويغير نظرتك للأمور.

الأهداف القريبة والابتسامة الواثقة

الخطوات الصغيرة هي التي تصنع النتائج الكبيرة، اسأل نفسك: "ماذا يمكنني أن أفعل في الساعة القادمة؟"

الابتسامة

هى أقصر طريق لقلوب الآخرين، وهي لا تحسن مزاجهم فحسب، بل تحسن مزاجك أنت أيضًا وترفع من معنوياتك.

التوازن النفسي والاحتفاء بالانتصارات الصغيرة

لا ترهق نفسك بالعمل الشاق حتى تنفجر، بل ابحث عن منطقة الوسط (الاستغراق المريح)، لذا يمكنك أن تجرب قاعدة "2 مقابل 1": افعل شيئين تحبهما مقابل كل شيء واحد "ثقيل" تضطر لفعله.