وفقًا لأخصائيي التغذية.. تعرف على أسباب 4 أطعمة مريحة تناولها عند المرض

مع تغير فصول السنه يتعرض البعض لنزلات البرد والإنفلونزا، من الأفضل الاستعداد لما يجب فعله في حال الإصابة بالمرض.

يلعب التغذية دورا هاما في التعافي من المرض عند الشعور بالمرض، إذ تعد الأطعمة المغذية سهلة الهضم والمرطبة والمضادة للالتهابات مفيدة بشكل خاص في دعم جهاز المناعة أثناء الإصابة بنزلة برد، بحسب موقع " realsimple ".

اقرأ أيضًا | الزنجبيل و الليمون بالعسل.. أفضل مشروبات لعلاج نزلات البرد

في السطور التالية نقدم لكم قائمة بأفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها عند المرض:-

1- الشوربة

عندما تكون مريضا، يصعب عليك تناول وجبات كبيرة تعد الشوربات والمرق مغذية وسهلة الهضم، كما أنها تشعرك بالراحة والدفء ويؤكد خبراء التغذية أن الشوربات والمرق توفر الإلكتروليتات الأساسية، والتي تعد بالغة الأهمية خاصة عندما يحارب جسمك مرضًا أو عدوى.

2- الكربوهيدرات البسيطة

يعد الأرز العادي أو الخبز المحمص أو البسكويت خيارا جيدًا عند التعامل مع اضطراب المعدة، لأنها سهلة الهضم ويمكن أن تهدئ حمض المعدة مع توفير التغذية اللازمة لجسمك أثناء عمله على الشفاء.
 

3- ثوم

يوضح خبراء التغذية  "الثوم غذاء طبيعي مضاد للميكروبات والالتهابات، ومعروف بقدرته على تعزيز الاستجابة المناعية ضد العدوى" إضافة المزيد من الثوم إلى أي وجبة أثناء المرض سيوفر فوائد صحية إضافية، بالإضافة إلى نكهة مميزة في وقت قد تكون فيه براعم التذوق لديك ضعيفة بسبب الاحتقان.

4- زنجبيل

بحسب خبراء التغذية، خضع الزنجبيل لدراسات واسعة النطاق لفوائده الصحية المتعددة، بما في ذلك دوره في تحسين الهضم وتخفيف الغثيان إذ يتميز الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة التهاب الحلق، كما يعزز جهاز المناعة، يمكن إضافة الزنجبيل إلى النظام الغذائي أثناء الإصابة بنزلة البرد، سواء من خلال الطعام أو الشاي أو العصائر.