يعد الماء العادي هو الخيار الأمثل للترطيب، لكن المياه المنكهة تضفي لمسة مميزة نكهة منعشة، وشعور لطيف بالرغبة في شرب المزيد على مدار اليوم.
يعطي إحساسا بالانتعاش، وبعضها الآخر يريح المعدة، بينما يجعل بعضها الآخر الترطيب عادة ممتعة والأفضل من ذلك كله سهولة تحضيرها بحسب موقع " timesofindia ".
اقرأ أيضًا | طريقة تحضير عصير الليمون بالنعناع
فبمكونات بسيطة متوفرة في كل منزل، وقليل من الوقت، يمكنك الاستمتاع بالماء بشكل أكثر انتعاشا وهدوءا وجاذبية. في السطور التالية نستعرض إليكم 8 أنواع من المياه المنكهة الصحية لتعزيز الترطيب والهضم والصحة العامة:-
ماء الزنجبيل
يتميز ماء الزنجبيل بنكهة لاذعة ودافئة، وهو مفيد للغاية بعد الوجبات الدسمة أو في الصباحات التي يشعر فيها المرء بالخمول. يفضل هذا المشروب لفوائده في تحسين الهضم والدورة الدموية.
- لتحضيره، قطع 3 إلى 4 شرائح رقيقة من الزنجبيل الطازج، وأضفها إلى كوبين من الماء اتركه منقوعا لمدة 10 إلى 15 دقيقة، أو دعه يغلي على نار هادئة لفترة وجيزة إذا كنت ترغب في نكهة أقوى اشربه دافئا أو في درجة حرارة الغرفة.
ماء الليمون
يبقى ماء الليمون مشروبا كلاسيكيا لسبب وجيه فهو يتميز بمذاقه النقي، وينعش الحواس، ويضفي نكهة حمضية منعشة تسهل الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم.
- لتحضيره، اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء ثم أضف بضع شرائح رقيقة من الليمون إذا كنت تفضل نكهة أقوى. يُفضّل تقديمه باردًا، ولكنه لذيذ بنفس القدر في درجة حرارة الغرفة.
ماء الشمر
يتميز ماء الشمر بنكهة لطيفة وحلوة قليلاً تُشعرك بالراحة بعد الوجبات وهو معروف بقدرته على تخفيف الشعور بالثقل ومساعدة الجسم على الشعور بالاسترخاء، خاصة في الطقس الدافئ حيث قد يكون الهضم بطيئاً.
- لتحضيره، أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الدافئ اتركه منقوعاً لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم صفّه واشربه كما يمكن تبريده وتناوله على مدار اليوم.
ماء الريحان بالبرتقال
يجمع ماء البرتقال والريحان بين نكهة الحمضيات المنعشة ولمسة عشبية خفيفة، ليُقدم مشروبًا منعشًا ومتعدد الطبقات. إنه مثالي عندما ترغب في مشروب غني بالنكهة دون اللجوء إلى المشروبات السكرية.
- لتحضيره، أضف بضع شرائح من البرتقال الطازج و4 إلى 5 أوراق من الريحان إلى إبريق من الماء. اتركه منقوعًا في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. يُقدم باردًا للحصول على أفضل نكهة.
ماء الخيار
ماء الخيار أسهل أنواع المشروبات المنعشة منعش، بارد، وبسيط لدرجة تشعرك وكأنك في منتجع صحي. إنه مثالي في الأيام الحارة، حيث يحتاج الماء العادي إلى لمسة مميزة تبقيك منتعشا.
- لتحضيره، أضف 4 إلى 5 شرائح رقيقة من الخيار إلى إبريق من الماء البارد اتركه في الثلاجة لمدة 20 دقيقة على الأقل إذ يمكنك إضافة بضع أوراق من النعناع لإضفاء المزيد من الانتعاش.
ماء بذور الشيا
ماء بذور الشيا لا يركز على النكهة بقدر ما يركز على الملمس. فبعد نقعها، تشكل بذور الشيا هلاما ناعما، مما يضفي على المشروب قواما أكثر كثافة، وقد يساعد على الشعور بالشبع بين الوجبات.
- لتحضيره، أضف ملعقة صغيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء اتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، مع التقليب مرة أو مرتين حتى لا تتكتل البذور اشربه طازجا بعد أن تنتفخ البذور.
ماء النعناع
يشعرك ماء النعناع بانتعاش فوري يتميز برائحة منعشة ونكهة صافية تساعد على تنشيط الجسم، خاصة بعد تناول الطعام أو في الطقس الدافئ.
- لتحضيره، اهرس 5 إلى 6 أوراق نعناع برفق بأصابعك، ثم أضفها إلى كوب أو زجاجة ماء اتركها منقوعة لمدة 15 إلى 20 دقيقة لمزيد من الانتعاش، أضف الخيار أو الليمون.
ماء خل التفاح
يتميز ماء خل التفاح بنكهة لاذعة قوية، يشربه البعض قبل الوجبات كجزء من روتين يساعد على الهضم ولأن نكهته قوية، يفضل تخفيفه جيدا.
- لتحضيره، امزج ملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب كامل من الماء ابدأ بكمية قليلة يضيف البعض القليل من العسل أو الليمون لتخفيف الطعم اشربه باستخدام مصاصة إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة أسنانك.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
