أسرار لياقة كريستيانو رونالدو.. المشروب الشائع الذي يتجنبه الدون

كشف كريستيانو رونالدو، البالغ من العمر 41 عامًا، نجم كرة القدم، وطاهيه الخاص، الذي كان مسؤولاً عن نظامه الغذائي من عام 2018 إلى عام 2021، أن رونالدو يستبعد الحليب تمامًا من نظامه الغذائي.

بحسب موقع «Showbiz Cheat Sheet» الإعلامي الترفيهي الأمريكي، ذكر جورجيو بارون، الذي كان الطاهي المخصص لرونالدو، أن "عدم تناول الحليب" كان أحد مبادئ رونالدو الغذائية.

صرح بارون قائلاً: "البشر هم الحيوانات الوحيدة التي تشرب حليب الحيوانات الأخرى"، مضيفاً: "لا تستهلك الحيوانات الأخرى الحليب بعد بلوغها 3 أشهر من العمر"، وتابع: "البشر وحدهم يشربون الحليب حتى سن الثلاثين والأربعين والخمسين والستين، في رأيي، هذا غير صحيح"، وأشار إلى أن "استهلاك الحليب بعد الرضاعة أمر غير طبيعي، وبدلاً من ذلك، قال إن رونالدو يشرب القهوة بدون حليب أو سكر".

وأضاف بارون: "مذاقها مر جدا، ولكن يمكن إضافة حليب اللوز أو حليب الشوفان أو حليب الأرز".

كان نظام رونالدو الغذائي بسيطا ومنضبطا بشكل عام، أوضح بارون: "كل شيء كان عضويًا وبسيطًا"، معتمدًا بشكل أساسي على الخضراوات والدجاج والأرز والأفوكادو والفواكه الحمراء، وبدلًا من الأرز الأبيض، كان يختار الأرز الأسود أو الأحمر.

وذكر: "هذا لأنها تحتوي على نسبة نشا أقل من الأرز العادي"، مضيفًا: "إنه لا يتناول الوجبات السريعة. لا يتناولها أبدًا حتى خلال الإجازات".

وكان السكر ممنوعًا تمامًا، إذ قال بارون: "السكر سم للجسم"، و"لا أضيف السكر إلى قهوتي"، وكان من مبادئه بدء الصباح بوجبات خالية من المُحليات، يتألف الفطور الأساسي من البيض والأفوكادو والخبز الأسمر والقهوة وكمية كافية من الماء، مع استبعاد السكر من جميع الوجبات، أما لحم الخنزير، لغناه بالدهون، فلم يكن يؤكل بكثرة، وحتى عند تناوله، كان يُسمح به مرة واحدة فقط في الأسبوع.

النظام الغذائي والتمارين الرياضية

فيما يتعلق بالتوازن بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية، قال بارون: "الأهم هو أن يكون النظام الغذائي 60% والتمارين الرياضية 40%"، موضحًا: "جسم الإنسان أشبه بالسيارة، حتى لو امتلكت أفضل سيارة في العالم، فلن تعمل بشكل صحيح إذا وضعت الوقود الخاطئ في محركها". وأضاف: "لقد عملت مع لاعبين من إسبانيا والأرجنتين والبرازيل، لكن أهمية النظام الغذائي ظلت ثابتة دائمًا".

يشتهر رونالدو أيضاً بإدارته الدقيقة لنفسه، فهو يتدرب لمدة تصل إلى 4 ساعات يومياً، ويتناول وجبات غنية بالبروتين على عدة مرات موزعة على مدار اليوم، كما أنه يجمع بين الساونا وحمامات الثلج لتخفيف إجهاد العضلات بسرعة، ويُقال إنه يقضي حوالي أربع ساعات يومياً في التدريب الشخصي بالإضافة إلى تدريبات الفريق.