الشاي الأخضر مقابل القهوة.. أيهما يعزز الأيض ويساعد على إنقاص الوزن؟

أشخاص كثيرون لا يبدأ يومهم دون فنجان من الشاي أو القهوة، ولكن عندما تصبح الصحة وإنقاص الوزن أولوية، وتتغير الخيارات إذ يلجأ رواد الصالات الرياضية ومن يتبعون حميات غذائية في كثير من الأحيان إلى الشاي الأخضر أو ​​القهوة السوداء.

اقرأ أيضًا | قهوة البيض.. مشروب فيتنامي يثير الجدل بين الإعجاب والاشمئزاز

بحسب موقع "news18"، كلا المشروبين منخفض السعرات الحرارية ويمكنهما دعم عملية الهضم إلى حد ما لكن أيهما يساعد فعلا على حرق دهون الجسم بشكل أكثر فعالية؟، في السطور التالية نستعرض إليكم أوجه الإختلاف بينهما:
الشاي الأخضر

 يحتوي الشاي الأخضر على مركب يسمى إيبيجالوكاتشين غالات (EGCG)، والذي يساعد الجسم على حرق الدهون، خاصة أثناء ممارسة الرياضة  كما أنه منخفض الكافيين ولا يسبب الأرق عادة.
القهوة السوداء

 تحتوي القهوة السوداء على نسبة عالية من الكافيين. ويشير الخبراء إلى أن الكافيين يمكن أن يعزز مستويات الطاقة ويساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، كما أنه يحسن الأداء البدني أثناء التمارين الرياضية.
الأيض والهضم

 يساعد الكافيين على تكسير الدهون الطبيعية. وبما أن القهوة السوداء تحتوي على نسبة كافيين أعلى من الشاي الأخضر، فقد تعزز عملية الأيض بشكل أسرع وتساعد على حرق السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة.
يختلف تأثير الشاي الأخضر

 فبفضل انخفاض نسبة الكافيين فيه واحتوائه على مركب إيبيجالوكاتشين جالات (EGCG)، قد يساهم في تقليل دهون البطن تدريجيا الاستمرارية هي الأساس، فالتناول المنتظم ضروري لرؤية النتائج.
التحكم في الشهية

 كلا المشروبين يساعدان على الشعور بالشبع. قد يُثبط القهوة السوداء الشهية لبضع ساعات، لذا فإن تناولها قبل الوجبات قد يُقلل من كمية الطعام المتناولة. أما الشاي الأخضر فيدعم إدارة الوزن على المدى الطويل من خلال المساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم.
أمور يجب الانتباه إليها:-

 الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى الأرق والقلق وسرعة ضربات القلب شرب القهوة السوداء في وقت متأخر من اليوم قد يؤثر سلبا على النوم الشاي الأخضر، لاحتوائه على نسبة أقل من الكافيين، ألطف على الهضم وقد يكون خيارا أفضل لمن يعانون من الحموضة أو عسر الهضم.

وفقا لذلك، يعد الخيار الأمثل لفقدان الوزن تدريجيا وبشكل منتظم، يعد الشاي الأخضر خيارا جيدا أما إذا كنت تبحث عن تنشيط سريع لعملية الأيض، فقد يكون القهوة السوداء أكثر فعالية.