تنتشر مشروبات الطاقة التجارية على نطاق واسع، وتعد بمنح دفعة فورية من النشاط، إلا أن هذه العلب، الغنية بالكافيين والسكر والمواد المضافة، ليست بريئة على الإطلاق.
ونظرًا للمخاطر المرتبطة باستهلاكها، تجذب البدائل الطبيعية شريحة متزايدة من المستهلكين المهتمين بصحتهم وقيمتهم الغذائية، وبحسب موقع " hydratis " نستعرض لكم في هذا التقرير 5 مشروبات تمنح الطاقة طوال اليوم، وطرق تحضيرها بسهولة في المنزل باستخدام وصفات بسيطة :-
اقرأ أيضًا | الشوكولاته الساخنة بدل القهوة صباحا| يقظة وطاقة بلا ارتباك
أفضل 5 مشروبات طاقة طبيعية
1- القهوة
مشروب كلاسيكي فعال يُنصح بتناوله باعتدال يُعدّ الكافيين من أشهر المنبهات الطبيعية، فهو يُحسّن اليقظة والتركيز، مع ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى العصبية والأرق، يكفي تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا، يختلف مذاقه باختلاف مصدر حبوب البن، ودرجة تحميصها، وطريقة تحضيرها.
2- عصائر الفاكهة الطازجة والمشروبات المخفوقة
توفر العصائر الطازجة والمشروبات المخفوقة الكربوهيدرات الطبيعية والألياف والفيتامينات والمعادن، وبإضافة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل السبيرولينا أو بذور الشيا، ستحصل على مشروبات متكاملة ولذيذة.
3- كومبوتشا
مشروب مُخمر غني بالبروبيوتيك ومنشط المصنوعة من الشاي المخمر ، هي مشروب طاقة فوار غني بالبروبيوتيك وفيتامينات ب والإنزيمات. تحفز عملية الهضم، وبالتالي تعزز الحيوية العامة، مع إضفاء لمسة منعشة.
اقرأ أيضًا | خبيرة بالمركز القومي للبحوث: مشروبات الطاقة تضر بالصحة
4- ماء جوز الهند
يُعدّ عصير جوز الهند غنيًا بشكل طبيعي بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهو فاكهة استوائية قليلة السعرات الحرارية، تُساعد على ترطيب الجسم بفعالية وتمنحه الطاقة والانتعاش، يُفضّل تناول عصير جوز الهند، اللطيف على المعدة، أثناء أو بعد التمرين للمساعدة على التعافي، أو في أي وقت للحفاظ على ترطيب الجسم.
5- ماتشا
شاي أخضر ياباني مركز لزيادة التركيز يجمع هذا الشاي الأخضر المطحون، المُستخلص من طحن أوراق الشاي الصغيرة بدقة، بين الكافيين والثيانين، يوفر هذا المزيج الفريد يقظة طويلة الأمد دون توتر.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
