ما الذي يحدث للجسم خلال 5 دقائق في الماء البارد؟

في ظل الضغوط اليومية وتسارع وتيرة الحياة، يبحث كثيرون عن حلول سريعة وفعالة لتحسين حالتهم النفسية، وبينما تتنوع الوسائل، أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة تشيتشستر، أن الغطس في الماء البارد لمدة قصيرة لا تتجاوز 5 دقائق يمكن أن يحقق فوائد نفسية ملحوظة، تضاهي تلك الناتجة عن البقاء لفترات أطول داخل الماء، وأكدت النتائج أن هذه الممارسة تساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب الخفيف لدى الأشخاص الذين يتمتعون بصحة بدنية جيدة.

ووفقا لما نشره موقع Medical Xpress، شملت الدراسة 121 طالبا جامعيا أقروا بمعاناتهم من تقلبات مزاجية وضغوط نفسية، وتمت التجربة من خلال تعريضهم لمياه باردة تصل حرارتها إلى نحو 13 درجة مئوية في أحد الشواطئ، ولمدة زمنية متفاوتة.

وقبل بدء التجربة، خضع المشاركون لتقييم نفسي دقيق، تم تكراره بعد الانتهاء منها، وكشفت النتائج عن تحسن واضح في الحالة النفسية لدى المشاركين، حيث لم يكن هناك فارق كبير بين من قضوا 5 دقائق فقط في الماء البارد، ومن استمروا لمدة تصل إلى 20 دقيقة، وهو ما يشير إلى أن الفائدة يمكن تحقيقها في وقت قصير.

اقرأ أيضا| فوائد مذهلة للاستحمام بالماء البارد كل صباح

وفي هذا السياق، حذر الباحثون من أن السباحة في المياه الباردة لا تناسب الجميع، مؤكدين ضرورة أن يكون الشخص في حالة صحية جيدة، مع أهمية استشارة الطبيب خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة، لتجنب أي مضاعفات صحية محتملة.