بعد أيام العيد وما يصاحبها من إفراط في تناول الحلويات والوجبات الدسمة، يعاني كثيرون من زيادة الوزن واحتباس السوائل والشعور بالخمول. وفي هذا الإطار، تقدم أخصائية التغذية، مروة الشربيني مجموعة من النصائح البسيطة التي تساعد على استعادة توازن الجسم سريعًا.
تؤكد الشربيني أن الخطوة الأولى والأهم هي الإكثار من شرب الماء، بحيث لا يقل عن 4 لترات يوميًا، لما له من دور أساسي في تنظيف الجسم وتحفيز عملية الحرق.
وتشير إلى إمكانية استبدال الماء بمشروبات الديتوكس الطبيعية، مثل نقع الخيار مع شرائح الليمون وقطعتين من الزنجبيل طوال الليل، ثم شربه على مدار اليوم، ما يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.
كما تنصح بالاعتماد على المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر والماتشا خلال اليوم، نظرًا لاحتوائهما على مضادات أكسدة تساهم في تنشيط عملية الأيض.
وتلفت إلى أهمية مشروب البقدونس، الذي وصفته بأنه من أفضل المشروبات للتخلص من المياه المخزنة في الجسم، خاصة عند خلطه مع الكرفس، أو تناوله في صورة شاي عشبي متوفر بالصيدليات يحتوي على البقدونس والكرفس وأوراق الشاي الأخضر.
وفيما يتعلق بالنظام الغذائي، توصي مروة الشربيني بتقليل النشويات لمدة يومين على الأقل، ويفضل الامتناع عنها تماما خلال هذه الفترة، مع التركيز على تناول كميات كبيرة من السلطة والخضروات، إلى جانب البروتينات الصحية مثل المشويات أو الأطعمة المسلوقة، لتخفيف الحمل على الجهاز الهضمي واستعادة النشاط.
وتختتم نصائحها بالتأكيد على أهمية صيام 6 أيام من شهر شوال، لما له من فوائد صحية كبيرة في تحسين التمثيل الغذائي وتعويض الجسم عن الإفراط الغذائي خلال العيد، بالإضافة إلى فوائده الروحية.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
