دراسة تكشف تأثير الغذاء على جودة النوم| تفاصيل

كشفت دراسة علمية حديثة أن النظام الغذائي، وخاصة الأطعمة الغنية بالألياف، قد يكون له تأثير مباشر على جودة النوم، حيث أشار الباحثون إلى أن زيادة استهلاك الألياف تساعد على تسريع عملية النوم وتعزيز فتراته العميقة، مما يمنح الجسم راحة أكبر واستعادة أفضل للطاقة.

وأوضحت الدراسة أن جودة النوم لا تعتمد فقط على عدد الساعات، وإنما على عمقه وكفاءته حيث يحتاج البالغون في المتوسط إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم الجيد يوميا للحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية.

واعتمد الباحثون في نتائجهم على تحليل بيانات أكثر من 3500 شخص بالغ، تم تتبع أنماط نومهم ونظامهم الغذائي على مدار يومين متتاليين باستخدام أجهزة طبية متطورة تقيس مؤشرات متعددة من بينها معدل ضربات القلب، مستويات الأكسجين في الدم، الشخير، ونمط التنفس أثناء النوم.

اقرأ أيضا| دراسة: غذاء شائع قد يدعم قوة العضلات لدى كبار السن

كما جرى تقييم تأثير 25 عنصرا غذائيا مختلفا على جودة النوم، مع مراعاة عوامل مؤثرة مثل العمر والجنس ومستوى استهلاك الكافيين، وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا أكثر من 21 جراما من الألياف يوميا حصلوا على نوم أفضل مقارنة بغيرهم، حيث زادت لديهم مدة النوم العميق بنسبة 3.4%، في حين انخفضت فترات النوم الخفيف بنسبة 2.3%.