تكرار تناول نفس الطعام يعزز فرصتك في فقدان الوزن

يُعد الانتظام مفتاحا لبناء عادات صحية، وقد لا تكون خياراتنا اليومية للوجبات استثناءً من ذلك، إذ توصل باحثون في جامعة دريكسل بالولايات المتحدة إلى أدلة تشير إلى أن تناول نفس الوجبات والوجبات الخفيفة يوما بعد يوم يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أكثر نجاحا على مدار عدة أشهر.

ووفقا لمجلة “sciencealert”، ففي حين أن التنوع في النظام الغذائي مهم بلا شك لصحة الإنسان ، فإن هذه النتائج الجديدة تشير إلى أن تناول نفس الوجبات بشكل متكرر يمكن أن يأتي بمزايا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

اقرأ  أيضًا | دراسة تكشف مفاجأة علمية: الصيام المتقطع يعيد برمجة الدماغ والأمعاء لمحاربة السمنة

طالما أن الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة متكاملة، فقد تساعد في إنقاص الوزن أكثر من اتباع نظام غذائي مرن ومتنوع.

وتقول المؤلفة الرئيسية وعالمة النفس الصحي شارلوت هاجرمان من جامعة دريكسل:"إن الحفاظ على نظام غذائي صحي في بيئة الغذاء الحالية يتطلب جهدا مستمراً وضبطاً للنفس".

في هذه الدراسة، قام هاجرمان وزملاؤه بتحليل سجلات الطعام التي أبلغ عنها 112 بالغًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة والذين تم تسجيلهم في برنامج سلوكي منظم لإنقاص الوزن.

في الأسابيع الـ 12 الأولى من البرنامج، كان المشاركون الذين تناولوا نفس الوجبات والوجبات الخفيفة، وكذلك أولئك الذين حافظوا على ثبات السعرات الحرارية اليومية، يميلون إلى فقدان وزن الجسم أكثر من أولئك الذين اختاروا أطعمة مختلفة، أو الذين تذبذب تناولهم للسعرات الحرارية على نطاق أوسع.

وبالتحديد، فإن أولئك الذين التزموا بنظام غذائي روتيني لإنقاص الوزن فقدوا 5.9 بالمائة من وزن الجسم في المتوسط، في حين أن أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا أكثر تنوعًا فقدوا 4.3 بالمائة.

هذا فرق إجمالي صغير، ولكنه قد يكون ذا أهمية كبيرة، خاصة على المدى الطويل إذا تم الحفاظ على فقدان الوزن هذا.

يحسب مؤلفو الدراسة أنه مقابل كل فرق قدره مائة سعر حراري في النظام الغذائي اليومي للمشارك، انخفض فقدان الوزن بنسبة 0.6 بالمائة خلال فترة الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا.

لا تزال الأبحاث محدودة وغير كافية لدحض الأدلة التي تشير إلى أن اتباع نظام غذائي متنوع يحمل فوائد صحية لمعظم الناس. وبالطبع، من المهم استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات جذرية على نظامك الغذائي.

ومع ذلك، فهي واحدة من الدراسات الأولى التي تستخدم بيانات تتبع الطعام في الوقت الفعلي لاستكشاف كيف يساعد تناول الطعام بشكل روتيني على فقدان الوزن على مدى عدة أشهر.

تشير النتائج إلى أن التنوع المستمر في الطعام الذي يحيط بنا، يوما بعد يوم، قد يعيق بعض أنظمة إنقاص الوزن.