كحك العيد.. متعة لا تفسد صحة الجهاز الهضمي

مع حلول عيد الفطر، يزداد الإقبال على تناول كحك العيد والحلويات، باعتبارها من أهم مظاهر الاحتفال، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي وتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

وتوضح د. رشا مصطفى حسن، استشاري الكيمياء الحيوية والتغذية العلاجية، أن البكتيريا النافعة تلعب دورا مهما في عملية الهضم وتعزيز المناعة وإنتاج بعض الفيتامينات، مشيرة إلى أن تناول كميات كبيرة من السكريات يؤدي إلى اختلال هذا التوازن.

وأضافت أن ارتفاع نسبة الجلوكوز داخل الأمعاء يهيئ بيئة مناسبة لنمو البكتيريا الضارة، ما قد يسبب اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ والغازات والشعور بعدم الراحة، إلى جانب زيادة الالتهابات الخفيفة.

اقرأ أيضا| بعد عزومة عيد الفطر.. 5 طرق للتخلص من رائحة الفسيخ والرنجة  

ونصحت بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لما لها من دور في إعادة التوازن للبكتيريا النافعة، مع أهمية شرب المياه بكميات كافية وممارسة النشاط البدني بانتظام.

كما شددت على الاعتدال في تناول الحلويات، وتجنب تناول الكحك قبل النوم، والابتعاد عن التوتر، لما له من تأثير مباشر على صحة الجهاز الهضمي، إلى جانب الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والأغذية المخمرة.