في تقلبات الفصول.. نصائح لتعزيز المناعة والوقاية من أدوار البرد 

مع تقلبات الطقس وانتشار نزلات البرد، يزداد اهتمام كثير من الأشخاص بطرق الوقاية وتعزيز مناعة الجسم لتجنب الإصابة بالأمراض التنفسية، خاصة لدى الأطفال وكبار السن. 

يوضح د. أحمد بشير، أستاذ أمراض الصدر والحساسية وأمراض النوم بجامعة الأزهر، أن من أهم وسائل الوقاية الاهتمام بالتغذية الصحية، مع محاولة تجنب تناول الطعام خارج المنزل قدر الإمكان، خاصة الأطعمة التي تحتوي على زيوت مهدرجة، لما لها من تأثيرات سلبية على الصحة والمناعة.

وأضاف أن الالتزام بتناول طبق السلطة يوميًا، إلى جانب الفواكه الطبيعية، يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

وأشار إلى أهمية النوم الصحي، مؤكدًا أن الجسم يحتاج إلى نحو 8 ساعات من النوم يوميًا، لأن قلة النوم أو الإرهاق المستمر قد يؤديان إلى ضعف المناعة، كما قد يؤثران على نمو الأطفال بشكل طبيعي.

كما شدد على ضرورة الالتزام بالتطعيمات الوقائية، مثل تطعيمات الإنفلونزا الموسمية، وكذلك تطعيمات الالتهاب الرئوي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من التهابات رئوية متكررة.

وأوضح أن الفيتامينات تلعب دورًا مهمًا في دعم المناعة، مثل فيتامين C الموجود في البرتقال والجوافة والليمون، بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 المتوفرة في الأسماك، وكذلك فيتامين D الذي يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة أو من خلال المكملات المناسبة للأطفال.

وأكد أن الالتزام بهذه العادات الصحية يساعد بشكل كبير في تقوية المناعة وتقليل فرص الإصابة بأدوار البرد، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجسم خلال فترات انتشار الأمراض التنفسية.