مقاومة الإنسولين.. الخطر الصامت وراء زيادة الوزن وارتفاع سكر الدم

يعاني كثير من الأشخاص من زيادة الوزن، خاصة في منطقة البطن، دون أن يدركوا أن السبب قد يكون خللاً داخلياً في طريقة تعامل الجسم مع السكر. ويُعد ما يُعرف بـ«مقاومة الإنسولين» من أبرز المشكلات الصحية التي تمهد الطريق لارتفاع سكر الدم والدخول في مرحلة ما قبل السكري. 

هذه الحالة لا تظهر فجأة، بل تتطور تدريجياً نتيجة عادات غذائية غير صحية وقلة الحركة وتراكم الدهون في الجسم، ما يجعل اكتشافها مبكراً أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة وتجنب المضاعفات.

توضح الدكتورة أسماء حسين خبيرة التغذية علاجية، أن مقاومة الإنسولين تحدث عندما تقل استجابة خلايا الجسم لهرمون الإنسولين المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم.

 وفي هذه الحالة يضطر البنكرياس إلى إفراز كميات أكبر من الإنسولين حتى يتمكن من إدخال الجلوكوز إلى الخلايا واستخدامه كمصدر للطاقة.

ومع مرور الوقت، قد يؤدي هذا الخلل إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ليصل الشخص إلى ما يُعرف بمرحلة ما قبل السكري، وهي مرحلة تحذيرية قد تتطور لاحقاً إلى الإصابة بمرض السكري إذا لم يتم التعامل معها مبكراً.

وتُعد زيادة الوزن، خاصة تراكم الدهون في منطقة البطن، من أبرز العوامل المرتبطة بمقاومة الإنسولين، حيث تؤثر الدهون الزائدة على كفاءة الخلايا في الاستجابة للإنسولين، مما يسبب اضطراباً في عملية التمثيل الغذائي.

اقرأ أيضا| أطعمة ترفع السكر في الدم بسرعة في رمضان تعرف عليها وتجنبها

كما تلعب بعض العادات اليومية دوراً مهماً في ظهور هذه المشكلة، مثل تناول كميات كبيرة من السكريات والنشويات المكررة، وقلة النشاط البدني، إضافة إلى التوتر وقلة النوم. وتؤدي هذه العوامل مجتمعة إلى زيادة احتمالية الإصابة باضطرابات السكر في الدم.

ويشير المتخصصون إلى أن مقاومة الإنسولين لا ترتبط فقط بمرض السكري، بل قد تكون مرتبطة أيضاً بزيادة الوزن وصعوبة فقدان الدهون، خاصة في منطقة البطن، ما يجعلها مشكلة صحية تحتاج إلى وعي مبكر وتغيير في نمط الحياة.

- نصائح للوقاية من مقاومة الإنسولين:

من المهم تقليل تناول السكريات والمشروبات المحلاة قدر الإمكان.
الاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والبروتينات الصحية.
ممارسة الرياضة بانتظام ولو بالمشي لمدة نصف ساعة يومياً.
الحفاظ على وزن صحي وتقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً.
إجراء الفحوصات الدورية لمستوى السكر في الدم خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي مع السكري.

مقاومة الإنسولين ليست مرضاً بحد ذاته فقط، بل إشارة تحذيرية مبكرة من الجسم بوجود خلل في التوازن الصحي، ومع الاهتمام بالتغذية السليمة والنشاط البدني، يمكن السيطرة عليها والوقاية من تطورها إلى مشكلات صحية أكثر خطورة.