يعتبر الصيام فرصة لإراحة الجهاز الهضمي وتحسين كفاءته، إذ يساعد على التخلص من مشاكل مثل القولون العصبي، الانتفاخات، الحموضة، وعسر الهضم.
توضح أ.د. دينا مصطفى محمد، قسم التغذية وعلوم الأطعمة – معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، أن الصيام يقوي أغشية الجهاز الهضمي ويزيد من كفاءتها في أداء وظائفها، كما يدعم التوازن الداخلي للسوائل، ما يساعد على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
اقرأ أيضًا | كيف تحافظ على طاقتك أثناء الصيام في رمضان؟
ويشير التحول الأيضي خلال الصيام إلى استفادة الجسم من الطاقة المخزنة بطريقة منظمة، ما يقلل من إرهاق المعدة ويحد من اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة عند الإفراط في الطعام خارج رمضان.
كما توصي بتناول وجبات متوازنة، تحتوي على ألياف وخضروات وفواكه طازجة، مع توزيع الطعام على وجبات صغيرة خلال الإفطار والسحور، لضمان حماية الجهاز الهضمي وتحقيق أقصى استفادة من الصيام.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
