تتغير عادات الأكل والشرب بشكل واضح في شهررمضان، مما يجعل الصيام فرصة مثالية للعناية بصحة الجسم وتحسين وظائفه الحيوية ومن أهم فوائد الصيام الصحية، دوره البارز في حماية القلب والشرايين، فهو لا يقتصر على بعد روحاني فقط، بل يحمل فوائد طبيعية ملموسة للجسم.
تشير أ.د. دينا مصطفى محمد، قسم التغذية وعلوم الأطعمة – معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، إلى أن الصيام لمدة تقارب 14 ساعة يوميًا يساعد على تقليل المجهود الذي يبذله القلب لضخ الدم، خاصة بعد تناول الطعام، ما يحافظ على كفاءته ويحد من الإجهاد الناتج عن العمل المستمر. كما يسهم الصيام في خفض نسبة الدهون في الدم، بما في ذلك الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار، ما يقلل خطر تصلب الشرايين ويعزز أداء القلب بشكل أفضل.
اقرأ أيضًا| الصيام الصحى لكبار السن
وتضيف أن الصيام يساهم أيضًا في تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، ويحد من الإجهاد التأكسدي على القلب، بما يساعد على الوقاية من الأمراض القلبية المختلفة مثل النوبات القلبية والجلطات. كما أظهرت الدراسات أن الالتزام بالصيام المعتدل يدعم التوازن الهرموني ويعزز قدرة القلب على التحمل، ما يجعله أداة فعالة لتعزيز الصحة القلبية على المدى الطويل.
وتوصي د. دينا بالالتزام بنمط غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، يشمل التقليل من الدهون المشبعة والسكريات، وزيادة استهلاك الخضروات والفواكه والمكسرات، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني المعتدل بعد الإفطار، لضمان أقصى استفادة لصحة القلب خلال الشهر الفضيل.
الأزمة القلبية.. 8 إشارات تحذيرية قبل فوات الأوان
علامات في الفم قد تكشف أمراضا خطيرة.. متى تستدعي الأعراض زيارة الطبيب؟
ما وراء السكري.. 6 مخاطر صحية خطيرة تكشف الوجه الخفي لمقاومة الأنسولين
