الشاي الأخضر والسبانخ.. 6 طرق لتنقية جسمك من السموم في رمضان

شهر رمضان المبارك هو الوقت المثالي للتخلص من عادات الأكل السامة، والمشاعر السلبية، والأحاسيس السلبية، مع التركيز على الصحة العقلية والجسدية من خلال طرق بناءة ومتفائلة، ولأن العقل السليم في الجسم السليم، فمن المهم أن نحافظ على صحة أجسامنا.

يُعيد التطهير في رمضان تنشيط طاقاتنا الروحية، ويُنقي أرواحنا، ويصفي أذهاننا، فيما يلي 6 طرق لتنقية جسمك من السموم في رمضان، وفقًا لموقع «drbatras».

طرق للتخلص من السموم في رمضان

الترطيب

إن أفضل طريقة لتخليص الجسم من السموم هي شرب الماء وللحفاظ على ترطيب جسمك، عليك شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، كما تحتوي معظم الأطعمة المقلية المفضلة لديك في رمضان على نسبة عالية من الملح، مما يؤدي إلى جفاف الجسم، بالإضافة إلى ذلك، خلال صيام رمضان، قد تمضي ساعات طويلة دون شرب الماء، مما يزيد من الجفاف، لذا، من الضروري شرب المزيد من الماء بين الإفطار والسحور.

أضف البروبيوتيك

يحتوي الزبادي والكيمتشي والكفير وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك على كائنات دقيقة مفيدة، لذا تناول هذه الوجبات يوميا خلال الإفطار سيُحسن صحة أمعائك ويُساعدك على استعادة لياقتك البدنية.

أضف مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي

الشاي الأخضر غني بالبوليفينولات، وهي مضادات أكسدة قوية، ويحتوي الشاي الأخضر على إيبيغالوكاتشين غالات، وهو مضاد أكسدة يُزيل الشوائب والسموم من الجسم، كما أن الطماطم غنية بالماء، لذا فإن إضافتها إلى قائمة طعامك في رمضان سيحافظ على ترطيب جسمك، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها ستساعد جسمك على التخلص من السموم.

أضف بعض الخضراوات الورقية

يُعدّ الملفوف والبروكلي واللفت والسبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية الخضراء غنية بمضادات الأكسدة، مما يُعزز جهاز المناعة، كما تُساعد هذه الخضراوات على تقليل الانتفاخ وتنظيف الجهاز الهضمي.

أضف المشروبات المعززة لعملية التمثيل الغذائي إلى روتينك اليومي

يساعد العسل على تهدئة الجهاز الهضمي ومكافحة التهابات المعدة، كما يُحفز الجهاز الهضمي ويعزز عملية الأيض عند شرب ماء الليمون والعسل على الريق في السحور، ويمكنك أيضا تجربة أنواع الشاي المُطهرة مثل شاي البابونج أو شاي الزنجبيل، لما لها من فوائد في تحسين الهضم.

زيادة استهلاك البروتين

يُعد البروتين ضروريًا لنمو الأنسجة والعضلات وإصلاحها، لذا فإنّ تضمين كمية كافية من البروتين في نظامك الغذائي خلال شهر رمضان أمر بالغ الأهمية للتعويض عن فقدان العضلات أو الأنسجة خلال فترة الصيام، ويمكنك تحسين تغذيتك بإضافة الدجاج أو العدس أو البقوليات المنبتة إلى نظامك الغذائي.