حافظ على بصرك بعد الـ 50.. نصائح للوقاية من أمراض العين المزمنة

مع التقدم في العمر تتراجع قوة البصر بشكل طبيعي، ويزداد خطر الإصابة بأمراض العين المزمنة، أبرزها التنكس البقعي المرتبط بالعمر، هذا المرض، الذي يظهر غالبا بعد سن الخمسين، يعد من أبرز أسباب فقدان الرؤية لدى كبار السن، ويؤثر على القراءة والقيادة والتمييز بين الوجوه، ولا يوجد له علاج حتى الآن، والذي يجعل الكشف المبكر والوقاية أمر ضروري.

أوضحت الدكتورة فايدهي ديدانيا، اختصاصية طب العيون في نيويورك، أن المرض المتقدم قد يؤدي إلى رؤية خطوط مستقيمة متموجة، بقع داكنة، أو تشوش في الرؤية المركزية، كما يزيد ضعف البصر لدى كبار السن خطر السقوط ويقلل من استقلاليتهم.

اقرأ أيضا| لا ألم ولا تشوش.. كيف يسرق الجلوكوما البصر دون أن نشعر؟

ولحماية العين وتقليل احتمالات الإصابة، توصي الطبيبة باتباع خمس خطوات حياتية فعالة:

الإقلاع عن التدخين:

يعد التدخين من أبرز عوامل الخطر، إذ يسبب إجهادا تأكسديا يلحق الضرر بخلايا الشبكية ويسرع تطور المرض، كما يقلل فاعلية العلاج، وكلما كان الإقلاع مبكرا، كان التأثير أكبر في الوقاية.

اتباع نظام غذائي صحي:

الأنظمة الغنية بالسكريات والدهون والأطعمة المصنعة تزيد من خطر الإصابة، بينما تساعد الخضراوات الورقية والحميات المتوازنة، مثل دايت البحر المتوسط، في دعم صحة العين.

المكملات الغذائية المناسبة:

أثبتت صيغة AREDS2 وهي فيتامينات خاصة بعلاج التنكس البقعي المرتبط بالعمر، في قدرتها على إبطاء تقدم المرض في مراحله المتوسطة والمتقدمة، وينصح باستخدام التركيبة الحديثة الخالية من البيتاكاروتين، خاصة للمدخنين.

ممارسة الرياضة بانتظام:

يساعد النشاط البدني على تقليل الإجهاد التأكسدي، ودعم الصحة العامة، وقد يقلل من خطر تفاقم أمراض العين المرتبطة بالعمر.

الفحوصات الدورية للعين:

نظرا لعدم وضوح أعراض المرض في مراحله المبكرة، ينصح بإجراء فحوص منتظمة للعين، خاصة لمن تجاوزوا الخمسين أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة.