يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم "القاتل الصامت" لأن المرضى المصابين به قد لا تظهر عليهم أي أعراض لسنوات ورغم أنه مرض شائع ومنتشر، إلا أن الكثيرين لا يدركون إصابتهم به إلا عند ظهور أعراض مثل الصداع أو حدوث تلف دائم في القلب أو الكلى أو الشرايين.
وقد أظهرت معظم الدراسات الطبية أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم إتمام صيامهم إذا لم تكن لديهم مضاعفات أو مشاكل صحية أخرى، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وترغب في الصيام، فلن يؤثر الصيام سلبًا على مستوى ضغط دمك، وفقًا لموقع «hamad.qa».
بعض النصائح والإرشادات التي يُنصح باتباعها خلال شهر رمضان:
استشر طبيبك لتقييم حالتك الصحية، وتحديد ما إذا كان مسموحًا لك بالصيام أم لا، وإجراء أي تعديلات ضرورية على جرعات أدويتك، وتحديد أفضل وقت لتناولها بين الإفطار والسحور، كما يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى أدوية خافضة لضغط الدم طويلة المفعول يمكن تناولها ليلًا، مرة أو مرتين يوميًا، دون التأثير على صيامك.
اشرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة عند الإفطار لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى المرتبطة بهما.
اجعل الفاكهة والخضراوات جزءًا أساسيًا من وجباتك في رمضان لأنها مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واستبدلها بسلطة خضراء طازجة.
تجنب المنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين لتقليل تناول الكافيين.
تناول السمك المشوي مرتين على الأقل أسبوعياً، فهو يحتوي على دهون صحية تُسمى أوميجا 3، والتي تُساعد على تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومن المصادر الجيدة لأوميجا 3 سمك السلمون والسردين.
تناول اللحوم الحمراء والدواجن باعتدال، وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم لأن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة العظام.
تجنب اللحوم المصنعة والأجبان مثل النقانق والمورتاديلا لأنها تحتوي على تركيزات عالية من الصوديوم.
استمر في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان لأنها تساعد على تنظيم ضغط الدم وقد أظهرت الدراسات أن النشاط البدني الذي يمارسه المسلمون أثناء صلاة التراويح يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
ينبغي على المرضى الذين يعانون من مشاكل طبية خاصة استشارة طبيبهم قبل اتخاذ قرار زيادة نشاطهم البدني خلال شهر رمضان.
ينبغي على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم اعتبار شهر رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين لأنه يرفع ضغط الدم الانقباضي بما لا يقل عن 20 ملم زئبق، ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مشروبات الطاقة.. أضرار ومضاعفات خطيرة
«اللبن المتجمد أم القاطع».. أيهما أفضل للاستخدام
جددي في مطبخك.. طريقة تحضير فيليه اللحم بحشو الخضار
