وصفة طبيعية لزيادة الوزن في رمضان.. تعرف عليها

مع أجواء شهر رمضان الكريم، يبحث كثيرون عن طرق صحية لزيادة الوزن، خاصة من يعانون من النحافة أو نقص شديد في الكتلة العضلية.

وتتكون هذه الوصفة الطبيعية من أفضل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، وفي تصريحات خاصة لـ بوابة «أخبار اليوم»، أوضحت الدكتورة مروة الجزار، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن تلك الوصفة تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي وآمن، مع دعم الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة.

اقرا ايضا|«عطش الأطفال» في رمضان.. مؤشرات مرضية تستدعي التدخل الطبي | خاص

لماذا تعتبر هذه الوصفة "ضربة ذهبية" للنحافة؟

لأنها تجمع بين:

السكريات الطبيعية المفيدة

الدهون الصحية من المكسرات

البروتين والكالسيوم من اللبن

الحديد والزنك والمعادن الأساسية

كما أنها مناسبة جدًا بعد الإفطار أو في وجبة السحور خلال رمضان، لتمد الجسم بالطاقة وتعوض الفاقد.

 المكونات

كوب لبن نصف دسم

7 تمرات

20 حبة زبيب

30 جرام مكسرات "حوالي نصف كوب"  كاجو أو عين جمل

ملعقة كبيرة عسل

ينصح مرضى الأنيميا باستخدام العسل الأسود لأنه غني جدا بالحديد.

 جميع أنواع العسل مفيدة، وخصوصا عسل السدر الجبلي لما له من قيمة غذائية عالية.

طريقة التحضير

توضع جميع المكونات في الخلاط.

تخلط جيدا حتى يصبح القوام متجانسا.

يشرب المشروب مرة إلى مرتين يوميا "بعد الإفطار أو قبل النوم".

النتيجة المتوقعة

عند الانتظام على هذه الوصفة مع نظام غذائي متوازن، يمكن أن تساعد على زيادة من 3 إلى 5 كيلو جرامات بشكل صحي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من:
نقص الحديد

نقص الزنك

ضعف الشهية

فقدان الوزن الشديد

فوائد إضافية

غنية بالفيتامينات والمعادن
تعالج نقص الحديد لدى كثير من مرضى النحافة
تمنح طاقة عالية
تعزز المناعة
تدعم الكتلة العضلية عند تناولها مع تغذية سليمة

زيادة الوزن لا تعني تناول أطعمة ضارة أو دهون غير صحية، بل يمكن تحقيقها بطريقة طبيعية ومتوازنة من خلال وصفات مغذية مثل هذا المشروب المتكامل، ومع الالتزام والانتظام، يمكن استعادة الوزن المثالي وتحسين الصحة العامة في وقت قصير، خاصة خلال شهر رمضان الذي يُعد فرصة ذهبية لتنظيم العادات الغذائية بشكل أفضل.