رمضان والعمل| الصيام يحول طاقتك إلى وقود للتركيز

خلال شهر رمضان، يُعاني الكثيرون من مشاكل مثل الإرهاق وضعف التركيز في العمل نتيجةً للصيام المتواصل، مع ذلك، يُلاحظ آخرون آثارًا إيجابية للصيام على حياتهم، إذ يُؤكدون أنه يُحسن تركيزهم في العمل ويُساعدهم على تنظيم مهامهم بكفاءة أكبر. 

وفقًا لموقع «vocal.media»، فقد أظهرت الأبحاث في هذا الصدد كيف يُؤثر الصيام على الدماغ والنشاط البدني، وكيف يرتبط ذلك مباشرةً بأداء العمل، ورغم أن الأبحاث العلمية أكدت أن الصيام يُحسن التركيز ويُساعد على تنظيم الأنشطة، يبقى السؤال الأهم: هل تُؤثر هذه الفوائد فعلا على أداء الموظفين في العمل؟

كيف يُعزز الصيام التركيز ويُنشط الطاقة الذهنية؟

أثناء الصيام، تنشأ مشاعر التعب والضعف نتيجة لعدة عوامل جسدية ونفسية، مثل انخفاض مستوى السكر في الدم، والجفاف، والتغيرات في الروتين اليومي، ولكن وفقًا للأطباء فالصيام مفيد لصحة الدماغ لأنه يزيد من الطاقة الذهنية، ويُحسن عمليات التعلم، ويعزز التركيز. ووفقًا لها، فإن للصيام آثارًا إيجابية للغاية على الدماغ.

كما أن أحد أهم هذه الآثار هو أن الصيام يُدخل الدماغ في حالة تغذية "كيتوجينية" (غنية بالدهون)، حيث يعتمد على الكيتونات كمصدر للطاقة وهذا يؤدي إلى تحسينات ملحوظة في التركيز والأداء الذهني.

وتحدث الحالة الكيتونية عندما يستخدم الجسم الدهون بدلًا من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة، ونتيجة لذلك، يتم إنتاج أحماض تُسمى الكيتونات، ويُحفز الجوع الناتج عن الصيام هذه العملية، ويُنتج الجسم هذه الكيتونات داخليًا.

 كما أن الصيام يزيد من عوامل نمو الخلايا العصبية، مثل عامل نمو الأعصاب، الذي يُساعد على تكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ.

آثار الصيام خلال شهر رمضان على السيروتونين والدوبامين

وفي عام 2017، نُشرت دراسة في مجلة دولية متخصصة في علم الأعصاب، تناولت آثار الصيام خلال شهر رمضان على السيروتونين والدوبامين وعوامل نمو الخلايا العصبية في الدماغ، ووجدت الدراسة أن مستويات السيروتونين ترتفع أثناء الصيام.

جدير بالذكر أن السيروتونين يُؤثر على المزاج، ويُنظم وظائف الجهاز العصبي، ويُعزز صحة خلايا الدماغ ونموها، ويُحفز نمو الخلايا العصبية، وكان هذا الارتفاع أكثر وضوحًا في اليوم الرابع عشر من رمضان مقارنةً باليوم التاسع والعشرين، مما يُعزز الأبحاث التي تُشير إلى آثار عصبية إيجابية للصيام.