بين الإفطار والسحور.. التوقيت الذهبي لشرب القهوة في رمضان

يعتبر شرب القهوة في الصباح للحصول على ذلك الشعور المنعش عادةً مألوفة وممتعة للكثيرين منا، ولكن مع حلول شهر رمضان، يبدو التخلي عن هذه العادة المحفزة أمرًا صعبًا للغاية، فالتوقف المفاجئ عن تناول هذا المشروب عادة ما يؤدي إلى الشعور بالتعب، وأحيانًا حتى الصداع.

ولكن لحسن الحظ يمكنك الاستمتاع بشرب قهوتك خلال شهر رمضان، فيما يلي نستعرض الوقت الأفضل لتناولها، وفقًا لموقع «nestle-family».

في الإفطار:

تجنب الإفطار على فنجان قهوة، لأن الكافيين يحفز إفراز العصارات المعدية على معدة فارغة، مما قد يضر بالغشاء المخاطي للمعدة، فقط تناول حبتين أو ثلاث من التمر خيارًا مثاليًا للإفطار، إذ يمد الجسم بالسكريات التي يحتاجها، وخاصة الدماغ.

يمكنك تناول فنجان قهوتك بعد ساعتين من انتهاء وجبة الإفطار، بهذه الطريقة، تمنح جسمك الوقت الكافي لضبط مستوى السكر في الدم بعد إفطار متوازن، كما أن فنجان القهوة مفيد أيضا لأنه قد يبقيك متيقظا إذا شعرت بالنعاس بعد الإفطار.

في وقت متأخر من الليل:

إذا كنت تستمتع بمذاق القهوة في وقت متأخر من الليل، فجرب كوبًا من القهوة منزوعة الكافيين قبل النوم (والتي ستظل تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة) يمكنك أيضًا اختيار أنواع الشاي العشبي مثل الزعتر أو البابونج، فهي صحية ومهدئة.

السحور:

إذا استيقظت لتناول السحور قبل الأذان مباشرةً، يمكنك الاستمتاع بفنجان من القهوة مع وجبتك المتوازنة، سيساعدك هذا على البقاء متيقظًا طوال يوم صيامك الطويل، وتذكر أن تناول طعام متوازن وصحي وشرب كميات كافية من السوائل أمران أساسيان لتزويد جسمك بالطاقة اللازمة.