تقسيم الوجبات والإكثار من الماء .. لمرضى السكري دليلك لصيام آمن

مع حلول شهر رمضان المبارك 2026، يزداد اهتمام مرضى السكري بمعرفة تأثير تناول الحلويات بعد الإفطار على مستويات السكر في الدم ويُعد الإفراط في تناول الحلويات الرمضانية من أبرز التحديات الصحية التي قد تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في معدل الجلوكوز، ما يعرّض المريض لمضاعفات خطيرة لذلك، يوصي خبراء التغذية بضرورة اتباع إرشادات غذائية دقيقة تضمن صيامًا آمنًا وصحة مستقرة طوال الشهر الكريم وفقاً لـ Health



اقرأ أيضًا | لمرضى السكري.. استبدل الحلويات الرمضانية بالفاكهة لصحة أفضل

توصيات صحية مهمة خلال الإفطار

بحسب إرشادات طبية متخصصة في التغذية العلاجية لمرضى السكري، يُفضل عند أذان المغرب الاكتفاء بتناول حبات من التمر مع الماء، حيث يساعد ذلك على رفع مستوى السكر بشكل تدريجي دون إجهاد البنكرياس كما يمكن شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة طازجة لدعم عملية الهضم وتنشيط الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.

بعد أداء صلاة المغرب، يُنصح بتناول وجبة خفيفة تتضمن شوربة الشوفان أو شوربة خضار غير مقلية، إذ تسهم هذه الخيارات في تهيئة المعدة واستقرار مستوى السكر في الدم ويُعد الشوفان خيارًا مثاليًا لاحتوائه على الألياف التي تساعد على إبطاء امتصاص السكر.

البروتين ودوره في استقرار السكر

ينبغي أن تحتوي الوجبة الرئيسية على مصدر بروتين صحي، مثل شريحة صغيرة من السمك أو صدر دجاج مطهو أو مشوي دون قلي فالبروتين يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات بعد الإفطار كما أن الطهي الصحي دون استخدام الدهون المشبعة يساهم في حماية القلب، وهو أمر بالغ الأهمية لمرضى السكري.

العصائر والمشروبات المناسبة

يمكن تناول كوب إلى كوبين من العصائر الطازجة مثل التفاح أو الأناناس، على أن يتم الاعتدال في الكمية لتجنب ارتفاع السكر كما يُفضل إدخال أحد عصائر الخضار مثل الجزر أو البنجر، لما لها من فوائد غذائية عالية ومؤشر سكري أقل نسبيًا وفي المقابل، يُنصح بتقليل القهوة والشاي، واستبدالهما بمشروبات عشبية مثل النعناع أو البابونج أو الكركديه، التي تساعد على الاسترخاء وتحسين عملية الهضم.

تقسيم الوجبات والإكثار من الماء

من أهم النصائح الغذائية خلال شهر رمضان 2026 لمرضى السكري تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة ومتباعدة خلال الفترة المسائية، مما يساعد على منع الارتفاع الحاد في مستوى السكر كما يُوصى بالإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف ويمكن إضافة الثوم عديم الرائحة مع الوجبة لدعم المناعة وتعزيز الصحة العامة.



اقرأ أيضًا | تعويض السوائل والطاقة خلال صيام رمضان.. فوائد الخشاف الصحية

مخاطر الإفراط في الحلويات الرمضانية

الحلويات الغنية بالسكر والدهون مثل الكنافة والقطايف قد تؤدي إلى اضطراب مفاجئ في مستويات السكر، خاصة إذا تم تناولها مباشرة بعد وجبة دسمة لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل إدخالها ضمن النظام الغذائي، واختيار كميات صغيرة جدًا وفي أوقات متباعدة.

في النهاية، يظل الالتزام بالإرشادات الغذائية المتوازنة هو المفتاح لصيام صحي وآمن لمرضى السكري خلال شهر رمضان، مع ضرورة متابعة قياس السكر بانتظام واستشارة الطبيب المختص عند الحاجة.