5 عادات يومية تضر أعصابك سراً

تعتبر الأعصاب مسارات اتصال حيوية في الجسم، فهي تنقل الرسائل من الدماغ إلى باقي أجزاء الجسم وبالعكس، لذلك يمارس الكثير منا دون وعي عادات يومية قد تُسبب ضغطًا على الأعصاب أو تلفها، وتكمن المشكلة في أن آثار ذلك لا تظهر دائمًا على الفور، بل قد لا تظهر إلا بعد سنوات، على شكل تنميل أو ألم أو حتى ضعف في العضلات.

بحسب موقع "emc"، أن صحة الأعصاب لا تقتصر على مجرد التخلص من الألم. بل تعني أن جسمك يعمل بكفاءة عالية، وأن لديك طاقة أفضل، وأن أنشطتك اليومية أكثر سلاسة، من الآن فصاعدًا، انتبه للعادات الصغيرة التي قد تضر بأعصابك دون أن تدري.

اقرأ أيضًا | ضمور العصب البصرى و«تعفن الدماغ» وتدهور الوظائف المعرفية.. أبرز الأضرار

في هذا السياق نستعرض إيك العادات التي تؤثر على أعصابك دون أن تدري:

1- الجلوس لفترة طويلة بوضعية خاطئة
في عصر العمل عن بُعد والأجهزة الإلكترونية، أصبح الجلوس لفترات طويلة أمراً شائعاً في معظم أنحاء العالم. لسوء الحظ، قد يؤدي الجلوس بوضعية خاطئة إلى الضغط على الأعصاب، وخاصة في الظهر والرقبة والخصر.

تخيّل الأعصاب ككابلات يجب أن تكون مستقيمة لكي تتدفق الإشارات بسلاسة. إذا انحنى الجسم، أو انحنى الخصر، لفترة طويلة، فقد تتعرض الأعصاب للضغط، مما يُسبب ألمًا أو تنميلًا. ليس من النادر أن يلاحظ الناس تيبسًا في الظهر وتنميلًا في اليدين أو القدمين بعد عدة ساعات من الجلوس أو بعد العمل.

2- رفع أو حمل الأحمال بطريقة خاطئة
إن حمل الأطفال أو الحقائب الثقيلة أو مشتريات البقالة بشكل متكرر دون الانتباه إلى وضعية الجسم قد يُسبب ضغطاً كبيراً على الأعصاب، وخاصة في الظهر والكتفين. حتى الأشخاص الذين يشعرون بالقوة غالباً ما يهملون أسلوب الرفع الصحيح.

قد يؤدي الضغط على الأعصاب بسبب هذه العادة إلى آلام مزمنة في الظهر، أو تنميل، أو ضعف في العضلات. وإذا تُركت دون علاج، فقد تتضرر الأعصاب، مما يُضعف التناسق الحركي.

3- التحديق في الشاشة لفترة طويلة جدًا
أصبحت الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. لكن النظر باستمرار إلى الشاشة قد يُسبب ضغطًا على أعصاب الرقبة والكتفين. هذه الحالة، التي تُعرف غالبًا باسم "رقبة الرسائل النصية"، قد تُسبب ألمًا أو تنميلًا أو شدًا في الذراعين والأصابع.

قد يُسبب تلف الأعصاب تيبسًا أو ضعفًا في اليدين. بل إن بعض الأشخاص يشعرون بتنميل في أصابعهم حتى عندما لا يمارسون أي نشاط بدني شاق.

4- قلة النشاط البدني
تحتاج الأعصاب، مثل العضلات، إلى التمارين للحفاظ على صحتها. ويؤدي الخمول إلى تقليل تدفق الدم إلى الأعصاب، مما يجعلها أكثر حساسية للضغط أو الإصابة.

كثيراً ما يشكو الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة من ألم خفيف أو وجع أو تنميل في أيديهم وأقدامهم. وقد تفقد الأعصاب غير النشطة مرونتها واستجابتها.

5- تجاهل الألم والوخز والألم الخفيف
كثيراً ما نتجاهل الآلام والوخز أو الألم الخفيف، مدعين أنها "ليست سيئة للغاية" أو "طبيعية". مع ذلك، قد تكون هذه علامات مبكرة لتلف الأعصاب. إن تجاهل الأعراض قد يزيد من إجهاد الأعصاب، مما يؤدي إلى أعراض أكثر خطورة، مثل ضعف العضلات أو ضعف التناسق الحركي.