استراتيجيات بسيطة وفعالة للتغلب على الإمساك عند الرضع والصغار

يعاني العديد من الآباء من مشكلة التبرز لدى أطفالهم، سواءً كان رضيعًا بدأ بتناول الأطعمة الصلبة أو طفلًا صغيرًا، ولكن لحسن الحظ هناك العديد من الطرق اللطيفة للتغلب على الإمساك.

الإجراءات المناسبة لتخفيف الإمساك لدى الصغار والرضع

باتباع هذه النصائح البسيطة التي جاءت بصحيفة «تايمز أوف إنديا»، يمكنك حماية طفلك من الإمساك:-

قدمي لهم رشفات إضافية من الماء، واحرصي على تقديم نوع واحد من الفاكهة أو الخضار في كل وجبة، وأضيفي القليل من الزيت إلى كل وجبة، واجعلي قوام الطعام المهروس أكثر خشونة.

يمكنك تقديم المزيد من الفواكه الغنية بحمض الفوليك مثل الكمثرى، والخوخ المجفف، والبابايا، والبرقوق، كذلك، انتبهي إلى الطعام الذي سبب الإمساك وتجنبيه لبضعة أسابيع، ومن الأطعمة الشائعة التي تسبب الإمساك: الموز غير الناضج، والأرز، والتفاح، والدقيق.

بالنسبة للأطفال الصغار، احرصوا على إدخال الدهون الصحية التي تُسهل حركة الأمعاء، مثل الزيوت (زيت الزيتون، زيت الأفوكادو، زيت الفول السوداني، زيت الخردل، زيت جوز الهند، الزبدة، السمن).

تأكدوا من شربهم كمية كافية من الماء (وزنهم بالرطل / 2 = أونصة من الماء الذي يحتاجونه يوميًا).

أضيفوا أطعمة أخرى مثل البطاطا الحلوة، الشوفان، الحبوب الكاملة، العدس، الكينوا، الشمندر.

إذا كان طفلك لا يزال يعاني من الإمساك، فقد يعني ذلك أن جهازه الهضمي يواجه صعوبة في هضم الطعام، ويمكنك حينها التفكير في تناول مكملات البروبيوتيك للمساعدة، فقد تساعد البروبيوتيك عالية الجودة التي تحتوي على أنواع من البكتيريا النافعة مثل لاكتوباسيلوس كازي، وريوتيري، وأسيدوفيلوس، وبيفيدوباكتيريوم بريف، وبيفيدوم، ولونجوم، وإنفانتيس على تحسين صحة الأمعاء وتخفيف الإمساك، كما أن البكتيريا النافعة في الأمعاء تُسهل حركة الطعام في الجسم.

إذا كان براز طفلك طبيعياً ولكنه يعاني من صعوبة في التبرز، فقد يكون ذلك مرتبطاً بصعوبة انقباض العضلات، وفي هذه الحالة، أضف المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبذور والسبانخ والعدس والتوفو والشوفان.