مع اقتراب بداية الترم الثاني يوم 7 فبراير، تحرص ربات البيوت على تجهيز أطفالهن للعودة إلى المدرسة بأفضل شكل ممكن، اختيار وجبات صحية مثل السندوتشات الغنية بالمكونات الطبيعية يمكن أن يدعم صحة الطفل ويرفع تركيزه وانتباهه أثناء الدراسة.
اقرأ أيضًَا | البقوليات ومنتجات الألبان.. نصائح غذائية لتعزيز صحة طفلك
حسب الدكتور أشرف قاسم، استشاري طب الأطفال، حوالي 75% من الجبن النباتية المتوفرة في الأسواق مصنوعة من زيوت نباتية مهدرجة، التي قد تؤثر سلبًا على صحة الأطفال على المدى القريب والبعيد، مثل:
- زيادة الكوليسترول الضار في الدم.
- خطر السمنة وضعف النمو الصحي.
- مشاكل في صحة القلب والأوعية الدموية مستقبلاً.
- الاعتماد على الجبن الطبيعية أو منتجات الألبان قليلة الدسم، مع إضافة الخضروات الطازجة وخبز كامل الحبوب، يوفر البروتين والكالسيوم والألياف اللازمة لنمو الطفل وصحته.
- نصائح للأمهات:
أولاً: التغذية الصحية
- اختاري الجبن الطبيعية أو قليلة الدسم بدلاً من الجبن النباتية الجاهزة.
- تحققّي من الملصقات للتأكد أن الجبن النباتية خالٍ من الزيوت المهدرجة.
- أضيفي خضروات طازجة مثل الخيار، الجزر، والطماطم داخل السندوتش لتعزيز الفيتامينات والألياف.
- استخدمي خبز كامل الحبوب لزيادة القيمة الغذائية.
- دمجي مصادر بروتين صحية مثل البيض أو الدجاج لتعزيز الشبع والطاقة.
ثانياً: نصائح لدخول الترم الثاني (7 فبراير)
- اجعلي الإفطار متوازنًا وغنيًا بالبروتين والكربوهيدرات الصحية لدعم التركيز.
- شجعي طفلك على النوم المبكر للحصول على طاقة كافية خلال اليوم الدراسي.
- رتبي حقيبة المدرسة مسبقًا لتقليل التوتر الصباحي.
- ضعي جدولًا يوميًا للدراسة والمذاكرة القصيرة لتسهيل التركيز واستيعاب المعلومات.
- حفزي طفلك على شرب الماء باستمرار للحفاظ على نشاطه وتركيزه.
التغذية الصحية مع تحضير الطفل ذهنياً وبدنياً لدخول الترم الثاني يضمن بداية قوية، نشاط دائم، وتركيز أفضل في المدرسة.
البطيخ و ماء جوز الهند.. أطعمة صيفية تمنح جسمك ترطيبًا مثاليًا
قبل أن يغزوها العفن.. كيف تنظف ماكينة إسبريسو بطريقة صحيحة؟
بخطوات بسيطة في المنزل.. كيف تستعيدين بريق الذهب والفضة كالجديدة؟
