يعاني الكثيرون من ظهور الهالات السوداء تحت العين خلال شهر رمضان، وهو أمر قد يؤثر على المظهر ويزيد الإحساس بالإرهاق، وفقًا للدكتور عادل محمد عطية، استشاري طب وجراحة العيون، هناك عدة عوامل تزيد من ظهور هذه الهالات، ويمكن التخفيف منها باتباع نصائح صحية بسيطة.
اقرأ أيضًا | الهالات السوداء تحت العينين: الأسباب وطرق العلاج والوقاية
أوضح الدكتور عادل عطية أن الهالات السوداء في رمضان قد تنتج عن عدة أسباب تشمل:
- قلة النوم أو اضطرابات النوم.
- تغير مواعيد الإفطار والسحور قد يؤثر على جودة النوم.
- الجفاف: نقص السوائل أثناء الصيام يؤدي إلى جفاف البشرة وزيادة وضوح الهالات.
- سوء التغذية: نقص الفيتامينات والمعادن المهمة كفيتامين K وB12 يساهم في ظهور الهالات.
- الإرهاق والتوتر: الضغوط اليومية تؤثر على الدورة الدموية حول العين.
- العوامل الوراثية: بعض الأشخاص أكثر عرضة للهالات السوداء بسبب التركيب الوراثي للبشرة.
- التعرض للشاشات لفترات طويلة: يزيد من إجهاد العين وظهور الهالات.
6 نصائح للتقليل من الهالات في رمضان:
- النوم الكافي: حاول الحصول على 7–8 ساعات نوم متقطعة أو متكاملة بين الليل والقيلولة.
- شرب الماء بكميات كافية: رغم الصيام، استغل أوقات الإفطار والسحور لتعويض السوائل.
- تناول وجبات متوازنة: أضف خضروات وفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن.
- تقليل التوتر والإرهاق: مارس الاسترخاء والتنفس العميق بعد الإفطار.
- تجنب السهر الطويل أمام الشاشات: قلل مشاهدة التلفاز أو الهاتف قبل النوم.
- استخدام كريمات أو كمادات باردة: تساعد على تنشيط الدورة الدموية حول العين.
الهالات السوداء في رمضان شائعة ويمكن التخفيف منها بالحرص على النوم الكافي، الترطيب، التغذية المتوازنة، وتقليل التوتر، باتباع هذه الخطوات، يمكن المحافظة على مظهر صحي ونشيط طوال الشهر.
عقد بيضاء أو صفراء في الممبار.. علامات لا يجب تجاهلها
طريقة عمل «صوص رانش» بمكونات بسيطة في المنزل
5 قواعد أساسية للحفاظ على جمال وصحة الشعر القصير
