طرق مهمة لحماية نفسك من الغضب النرجسي

يؤدي اضطراب الشخصية النرجسية إلى فقد الضحية الإحساس بالأمان لما يسلكة الشريك النرجسي، إذ ينفجر بعضنا في لحظة غضب، ومعظم الأشخاص الأصحاء نفسيًا يتحملون مسؤولية هذا السلوك ويشعرون بالندم، ويعتذرون، ويسعون إلى إصلاح الأمور، إلا أن الشخص النرجسي يعتبر نفسه معصوم من الخطأ. 

الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من السمات النرجسية، لا يستطيعون عادةً التعاطف مع الآخرين أو فهم مشاعرهم، في الواقع، غالبًا ما يستخدمون غضبهم كوسيلة للسيطرة على الآخرين، فعندما يُواجَهون بسلوكهم، بدلًا من تحمّل المسؤولية والاعتذار، يزدادون غضبًا ويُصعّدون الموقف حتى يستسلم الطرف الآخر أو يتراجع، بحسب موقع " psychologytoday ".

8 طرق لحمايتك من استنزاف الشخص النرجسي

قد يكون التعرض لغضب شخص ما أمرًا مرعبًا، خاصةً إذا كنت طفلًا. لكن البالغين أيضًا يشعرون بانزعاج شديد وعدم احترام عندما يُوجَّه غضب شخص ما نحوهم، يصفون شعورهم بالضرب المبرح والاضطراب العاطفي، وأوضح الأطباء النفسيين هناك حالات تعرضت لصدمة نفسية بسبب غضب شريكها عليها، وشعرت بالإرهاق الشديد، ودخلت في حالة انهيار عاطفي استمرت لعدة أيام.

«محور الكون».. كيف تهزم الشخصية النرجسية؟

في السطور التالية سنعرض إليك بعض النصائح للتعامل مع الشخصيات النرجسي:

- حافظ على هدوئك ولا تدخل في الجدال.
- لا تحاول استخدام المنطق؛ فلن ينجح في هذه الحالة.
- لا ترد بالمثل فقد يؤدي ذلك إلى تصعيد الجدال.
- حاول ألا تأخذ ما يقال على محمل شخصي؛ فربما لا يتعلق الأمر بك حقاً.
- لا تتخذ موقفاً دفاعياً أو تحاول تبرير نفسك.
- لا تعتذر فلن يهم ذلك في خضم اللحظة.
- حدد حدودًا واضحة لما ستتسامح معه، وإذا لم يقبل الشخص ذلك، فابتعد، أو انسحب، أو أغلق الهاتف.
- أخبرهم أنك ستناقش الأمر عندما تهدأ مشاعرهم.
- استخدم عبارات تبدأ بـ "أنا" بدلاً من الاتهامات التي تبدأ بـ "أنت". على سبيل المثال: "أنا لست مرتاحاً لهذه المحادثة، وسأذهب الآن".
- أعطِ الأولوية لسلامتك واطلب المساعدة إذا كنت في خطر.
- إذا وجدت نفسك في هذا الموقف في أي علاقة حيث تكون ضحية لغضب شخص نرجسي، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة.

-قد تتعرض للوم أو التلاعب النفسي، وقد يتم التشكيك في إدراكك للواقع، قد تلوم نفسك أو تعتقد أنك قادر على إصلاح الوضع لا يمكننا إصلاح أنفسنا إلا بأنفسنا.