منها تقوية جهاز المناعة | تعرف على فوائد الزبادي

يعتبر الزبادي مصدر بروتين حيواني بالإضافة كونه مصدر للعناصر الغذائية الأخرى مثل الكالسيوم، فيتامين B2، فيتامين B12، البوتاسيوم والمغنيسيوم.

يعد الزبادي من الوجبات الخفيفة والذي يحبه الأطفال والكبار على مستوى العالم، يصلح كوجبة في حد ذاته ويضاف للكثير من الوصفات والأطعمة بل والحلويات أيضاً والمشروبات، بحسب موقع "  ".

اقرأ أيضًا | الزبادي اليوناني| 3 علامات تفرق بين الأصلي والمصنع بالنشا

في السطور التالية نبرز أهم الفوائد الذي يمنحة الزبادي لجسمك :

1- مفيد للأمعاء
بسبب احتواء الزبادي على البروبيوتيك (Probiotics) التي تقوم بتقوية جهاز المناعة، التغيير من ميكروفلورا الأمعاء والتأثير على الوقت الذي يحتاجه الطعام في الأمعاء، يساعد الزبادي في بعض حالات الجهاز الهضمي مثل:

عدم تحمل اللاكتوز
الإسهال
الإمساك
سرطان القولون
التهاب الأمعاء

2- تقوية جهاز المناعة
أشارت إحدى الدراسات إلى التأثير الإيجابي للبروبيوتيك الموجود في الزبادي على التهاب الأمعاء مثل Lactobacillus bifidobacterium حيث يعزز البروبيوتيك من مقاومة الجهاز المناعي وزيادة نسبة الشفاء.

3- تثبيط الالتهابات المهبلية
انخفضت درجة حموضة المهبل من 6 إلى 4 وهي الدرجة الطبيعية عند النساء المصابات بالتهابات مهبلية وتناولوا الزبادي في إحدى الدراسات وهذا يثبت فائدة الزبادي على تقليل احتمالية الإصابة بالإلتهابات المهبلية.

4- الوقاية من هشاشة العظام
تساعد التغذية الصحية في منع هشاشة العظام، وتحديدًا الأطعمة المحتوية على الكالسيوم وفيتامين د، كما يحتوي الزبادي على الكالسيوم بسبب تصنيعه من الحليب، ويزيد تناول الكالسيوم من الكتلة العظمية.

5- تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
وجدت دراسة علاقة بين تناول منتجات الألبان لفترة طويلة والتقليل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.