تناول الماء الساخن صباحًا للنساء| عادة شائعة بين فوائد مزعومة وحقائق علمية

تحرص ملايين النساء حول العالم على بدء يومهن بكوب من الماء الساخن على معدة فارغة، في روتين صحي اكتسب رواجًا واسعًا خلال السنوات الأخيرة. 

ويُروَّج لهذه العادة باعتبارها وسيلة طبيعية لتحسين الهضم، وتنشيط الجسم، والمساعدة على الحصول على بطن مسطح وبشرة أكثر نضارة، ووفقًا لما ذكرته مجلة «ماري كلير» الفرنسية، فإن هذا السلوك اليومي البسيط أصبح بديلاً شائعًا للقهوة الصباحية، مدفوعًا بنصائح متداولة على وسائل التواصل الاجتماعي، وسط تساؤلات علمية حول فوائده الحقيقية وتأثيراته الفعلية على الجسم.

اقرأ أيضًا | لماذا يضر الاستحمام الساخن بصحة بشرتك؟

- عادة صباحية تنتشر بقوة

تشير مجلة ماري كلير إلى أن منصات التواصل الاجتماعي، وعلى رأسها تيك توك، تشهد انتشارًا واسعًا لمقاطع فيديو يروج فيها أطباء وخبراء صحة لفوائد شرب الماء الساخن صباحًا على الريق. 

ومن بين هؤلاء الطبيب كونال سود، الذي يرى أن هذه العادة قد تسهم في تحسين الهضم، وتنشيط الأيض، وتعزيز الدورة الدموية، ما يجعلها خيارًا جذابًا وسهل التطبيق لكثير من النساء.

الوعود الصحية المتداولة

وفقًا للمروجين لهذا الروتين، فإن شرب كوب من الماء الساخن أو الفاتر فور الاستيقاظ قد يساعد على:

- تحفيز حركة الأمعاء والتقليل من الإمساك

- تحسين الترطيب العام للجسم

- المساهمة في الشعور بالخفة والنشاط

- دعم نضارة البشرة

- التخفيف من التوتر والشعور بالاسترخاء

كما يعتقد البعض أن هذه العادة تساعد على "تنقية الجسم من السموم" وحرق سعرات حرارية إضافية، وهي وعود زادت من انتشار هذا السلوك.

- ماذا يحدث داخل الجسم فعليًا؟

عند شرب الماء الساخن، يصل إلى الفم ثم المعدة حيث يمتزج سريعًا باللعاب والعصارات الهضمية التي تبلغ حرارتها الطبيعية نحو 37 درجة مئوية.

ويؤكد المختصون أن الجسم يعيد أي مشروب، سواء كان ساخنًا أو باردًا، إلى حرارته الداخلية خلال وقت قصير.

- رأي الخبراء والتغذية

توضح اختصاصية التغذية ماري لو بيري أن درجة حرارة الماء ليست العامل الأهم، مشيرة إلى أن الدراسات العلمية التي تقارن بدقة بين تأثير شرب الماء الساخن والماء البارد لا تزال محدودة، بدوره، يؤكد اختصاصي التغذية أرنو كوكو أن الفائدة الأساسية تكمن في شرب الماء نفسه، وليس في كونه ساخنًا.

- أهمية الترطيب بعد الاستيقاظ

يفقد الجسم أثناء النوم جزءًا من السوائل عبر التنفس والتعرق والتبول، وهو ما يجعل شرب الماء صباحًا خطوة مفيدة لتعويض هذا النقص. 

وتوصي السلطات الصحية بتناول ما بين 1.5 و2 لتر من الماء يوميًا، مع نصيحة شائعة بشرب كوب يتراوح بين 200 و300 ملليلتر فور الاستيقاظ.

تخلص المعطيات المتوافرة إلى أن الفائدة الأساسية لشرب الماء صباحًا، سواء كان ساخنًا أو بارداً، تعود إلى الترطيب، فالماء يساعد على تحسين حركة الأمعاء وقد يزيد بشكل طفيف من الشعور بالشبع، لكنه لا ينقي الكبد من السموم، ولا يسرّع الأيض بشكل دائم، ولا يحسّن الدورة الدموية العامة بالصورة التي تروج لها بعض المنصات.

يمكن أن يكون شرب الماء الساخن صباحًا عادة صحية بسيطة للنساء، خاصة إذا شجع على زيادة استهلاك الماء اليومي. 

غير أن فوائده الحقيقية تظل مرتبطة بالترطيب أكثر من درجة حرارة الماء، ما يجعل الاعتدال والانتظام في شرب السوائل العامل الأهم للحفاظ على صحة الجسم ونشاطه.