كيف تقوي مناعتك في الشتاء؟ إرشادات بسيطة للوقاية من البرد 

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تزداد معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والحساسية الموسمية، ما يجعل تقوية المناعة أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة، ويؤكد أطباء أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يلعب دورًا محوريًا في دعم جهاز المناعة ومساعدة الجسم على مقاومة الأمراض.
 

من جانبه، أكد الدكتور مصطفى محمدي، أستاذ الأمصال واللقاحات والباطنة، أن فصل الشتاء يتطلب اهتمامًا خاصًا بتقوية الجهاز المناعي، في ظل زيادة انتشار نزلات البرد والفيروسات الموسمية، مشددًا على أن الالتزام بإرشادات بسيطة يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في الوقاية من الأمراض.

- الحفاظ على رطوبة الجسم 

وأوضح أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يُعد الخطوة الأولى لدعم المناعة، حيث ينصح بالإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفراخ والسمك والعدس، إلى جانب تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي، مع ضرورة الابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية التي تؤثر سلبًا على كفاءة الجهاز المناعي.

وأشار الدكتور مصطفى محمدي إلى أهمية الإكثار من شرب الماء خلال فصل الشتاء، للحفاظ على رطوبة الجسم والأغشية المخاطية، والتي تمثل خط الدفاع الأول ضد مسببات الأمراض والعدوى.

وأضاف أن تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة، يساعد في دعم جهاز المناعة وتخفيف أعراض البرد والحساسية الموسمية، لاحتوائها على مضادات الأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات.

كما أكد أستاذ الأمصال واللقاحات والباطنة على ضرورة الحصول على قدر كافٍ من النوم، يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا، موضحًا أن النوم الجيد يُسهم في إنتاج البروتينات المناعية اللازمة لمكافحة الأمراض.

- تقوية المناعة في الشتاء 

وشدد على أهمية الابتعاد عن التوتر وممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، لما لها من دور في تنشيط الدورة الدموية وزيادة عدد الخلايا المناعية في الجسم.

واختتم الدكتور مصطفى محمدي تصريحاته بالتأكيد على أن تقوية المناعة في الشتاء لا تتطلب إجراءات معقدة، بل تعتمد على الالتزام اليومي بعادات صحية بسيطة قادرة على حماية الجسم من الأمراض الموسمية.