«موجات البرد».. ​​مخاطر خفية على المناعة والصحة العامة

غالبًا ما يُنظر إلى موجات البرد على أنها مجرد إزعاج موسمي، لكن تأثيرها على الصحة يتجاوز مجرد الشعور بعدم الراحة، فخلال فترات البرد القارس، إذ يمر الجسم بتغيرات فسيولوجية عديدة قد تُضعف المناعة، وتزيد من قابلية الإصابة بالعدوى، وتؤثر على التعافي من الأمراض.

لذا، يُعد فهم هذه المخاطر وتصحيح المفاهيم الخاطئة الشائعة أمرً أساسيًا للحفاظ على الصحة خلال ظروف الشتاء القاسية، فيما يلي نستعرض كل ما تحتاج إلى معرفته، وفقًا لموقع "news 18".

لماذا تضعف المناعة أثناء موجات البرد؟

يُهيئ الطقس البارد ظروفًا تُسهل انتشار العدوى، فدرجات الحرارة المنخفضة تُسبب انقباض الأوعية الدموية في الأنف والجهاز التنفسي العلوي، مما يُقلل تدفق الدم ويُعيق وصول خلايا المناعة إلى هذه المنافذ الحساسة، ونتيجةً لذلك، يُصبح خط الدفاع الأول للجسم ضد الفيروسات والبكتيريا أقل فعالية.

عادةً ما يكون الهواء البارد جافًا، مما يسمح للفيروسات التنفسية بالبقاء لفترة أطول والانتشار بكفاءة أكبر، ومما يزيد الأمر سوءًا قصر ساعات النهار خلال فصل الشتاء، مما قد يُقلل من مستويات فيتامين د، ويلعب فيتامين د دورًا هامًا في تنظيم المناعة، وقد رُبط انخفاض مستوياته بزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

لتعزيز المناعة خلال موجات البرد، من المهم اتباع ممارسات صحية أساسية: تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والبروتين الكافي؛ ضمان الحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال التعرض الآمن لأشعة الشمس أو تناول مكملات غذائية إذا نصح الطبيب بذلك؛ إعطاء الأولوية للنوم الجيد لمدة 7-9 ساعات؛ وممارسة النشاط البدني، حتى داخل المنزل، كما أن النظافة الجيدة لليدين، والتحكم في التوتر، والحفاظ على الدفء، وتجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، كلها عوامل تدعم مناعة الجسم.

الجفاف: خطر صحي خفي في فصل الشتاء

يرتبط الجفاف عادةً بالطقس الحار، ولكنه يُغفل عنه غالبًا خلال فصل الشتاء. فدرجات الحرارة المنخفضة تُثبط الشعور بالعطش، مما يدفع الكثيرين إلى شرب كميات أقل من الماء رغم استمرار الجسم في فقدان السوائل ويحدث فقدان الرطوبة من خلال التنفس، والتعرق تحت الملابس الثقيلة، وزيادة التبول نتيجةً لإدرار البول الناجم عن البرد كما أن البيئات الداخلية المُدفأة قد تُفاقم فقدان السوائل.