انتشر مؤخرًا على منصات التواصل الاجتماعي، وخصوصًا تيك توك، ترند جديد يشجع المستخدمين على تناول الجزر قبل النوم، وادّعى بعض منشورات الترند أنه يمنح فوائد صحية مذهلة مثل تحسين النظر، تعزيز النوم، وحتى حرق الدهون، لكن الأطباء يحذرون من الإفراط في اتباع مثل هذه التحديات دون معرفة علمية دقيقة.
اقرأ أيضا| يتحول إلى خطر على الصحة .. لا تكثر من تناول الجزر
يشير الخبراء إلى أن الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو عنصر يتحول في الجسم إلى فيتامين A، الضروري لصحة العيون والمناعة، ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة منه قبل النوم لا يمنح الجسم "فوائد سحرية"، وقد يؤدي أحيانًا إلى مشكلات مثل اصفرار الجلد أو اضطرابات الهضم عند بعض الأشخاص.
كما يحذر اخصائو التغذية من الإفراط في تناول الأطعمة النيئة الغنية بالألياف مساءً، لأنها قد تسبب شعورًا بالانتفاخ أو صعوبة الهضم، مما قد يؤثر على جودة النوم، ويؤكد الخبراء أن الغذاء المتوازن والمعتدل هو السبيل الأكثر أمانًا للاستفادة من العناصر الغذائية دون أضرار.
وأشار الأطباء إلى أن اتباع ترند غذائي بشكل أعمى دون استشارة مختص قد يكون خطرًا على الفئات الحساسة مثل مرضى السكري، والأطفال، وكبار السن، نظرًا لتأثير الكربوهيدرات والسكريات الموجودة في بعض وصفات الترند على مستويات السكر والطاقة.
- نصائح عند اتباع أي ترند غذائي
- لا تعتمد على وصفة واحدة لتحقيق فوائد صحية، وركز على التنوع الغذائي
- تناول الجزر ضمن وجبات متوازنة وليس بكميات مفرطة قبل النوم
- احرص على غسل الجزر جيدًا وإزالة أي ملوثات قبل تناوله
- استشر طبيب أو أخصائي تغذية قبل اعتماد أي ترند على المدى الطويل
- ضع في الاعتبار حساسية الجهاز الهضمي أو أي أمراض مزمنة قبل تجربة أي وجبة جديدة
- تذكر أن الغذاء الصحي اليومي المتوازن أهم من أي ترند لحظي على وسائل التواصل
بهذه الطريقة يمكن الاستمتاع بفوائد الجزر ضمن نظام غذائي صحي، دون الانجرار وراء وعود غير مؤكدة تنتشر على منصات التواصل الاجتماعي.
من رمال شاطئ إلى كل متجر في العالم.. ما هي قصة اختراع «الباركود»؟
واقيات الشمس المعدنية مقابل الكيميائية.. أيهما الأنسب لبشرتك؟
حماية ابتسامتك.. الحقيقة حول مينا الأسنان والتآكل الحمضي اليومي
