ساعدي طفلك للوصول إلى وزن صحي

تُشير نتائج حديثة إلى أن "الدهون الزائدة" التي يكتسبها الأطفال في مرحلة الطفولة لا تختفي تلقائيًا مع نموهم، وقد تُؤدي هذه الكيلوجرامات الزائدة إلى مشاكل صحية كان يُعتقد سابقًا أنها تُصيب البالغين فقط، أذ أن السمنة من أكثر الأمراض شيوعًا بين الأطفال في الولايات المتحدة.

تُعتبر زيادة الوزن عامل خطر للإصابة بأنواع عديدة من السرطان، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، وارتفاع ضغط الدم ، وانقطاع النفس النومي، وداء السكري من النوع الثاني، والتهاب المفاصل، بحسب موقع " mayoclinichealthsystem " .

اقرأ أيضًا | 6 طرق لمكافحة السمنة لدى الأطفال

بالإضافة الى ذلك، المضايقات والتنمر الذي يتعرض له الأطفال البدينون بشكل متكرر من قبل أقرانهم، ويمكن أن تكون النتيجة فقدان الثقة بالنفس وزيادة خطر إصابتهم بالاكتئاب والقلق.

7 طرق يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه:

قدّموا مثالاً يُحتذى به
اجعلوا الأكل الصحي عادة عائلية سيستفيد الجميع، ولن يشعر أحد بالتمييز بل يمكن أن يكون الأمر ممتعاً أيضاً، أشركوا العائلة في اختيار الوصفات الصحية، وشراء المكونات، وإعداد الوجبات.

شجعي طفلكِ وادعميه
إنّ رحلة الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه ليست طريقًا مستقيمًا، وستواجهين بعض الصعوبات، تجنّبي إحراج طفلكِ أو مقارنته بالآخرين، ركّزي على العادات الصحية وصورة الجسم الإيجابية.

احرص على حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم
تشير بعض الدراسات إلى أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، كما أن الحرمان من النوم قد يُسبب اختلالات هرمونية تؤدي إلى زيادة الشهية

اختر مكافآت غير غذائية
بدلاً من استخدام حلوى غنية بالسعرات الحرارية، فكّر في مكافأة السلوك الجيد بحدث عائلي، مثل لعب لعبة، أو السماح لطفلك باختيار فيلم لمشاهدته معك، أو القيام بنشاط خارجي يستمتع به.

تحركوا
النشاط البدني مفيد لصحة الأطفال البدنية والنفسية، سواءً أكان ذلك لعب كرة السلة بعد المدرسة، أو لعبة المطاردة، أو القفز بالحبل، أو ممارسة الرياضة، أو حتى المشي مع العائلة بعد العشاء، فإن أي نوع من النشاط البدني مفيد، عندما يقضي الأطفال وقتهم أمام الشاشات، فإنهم عادةً لا يتحركون، لذا، حاولوا تقليل وقت استخدام الشاشات إلى ساعتين أو أقل يوميًا.

وفر وجبات خفيفة صحية
يمكن أن تشمل خيارات الوجبات الخفيفة الصحية الفشار المحضر بالهواء بدون زبدة، والفواكه مع الزبادي قليل الدسم، والجزر الصغير مع الحمص، أو حبوب الإفطار الكاملة مع الحليب قليل الدسم.

قدّمي الأطعمة الجديدة عدة مرات
لا تيأسي إذا لم يُعجب طفلكِ بطعام جديد من أول مرة، عادةً ما يتطلب الأمر عدة مرات من التعرّض للطعام حتى يتقبله، حان الوقت الآن لمعالجة وزن طفلك بدلاً من الانتظارر بذلك تحمي صحته وتغرس فيه عادات صحية تدوم مدى الحياة