مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يصبح الأطفال أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وهو ما يجعل التغذية السليمة عنصرًا أساسيًا في تقوية جهاز المناعة وحمايتهم من الأمراض.
ويؤكد د. محمد شبيب، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أن دعم مناعة الطفل يبدأ من المنزل، وتحديدًا من المطبخ، عبر تقديم أطعمة بسيطة ذات تأثير فعال على صحة الطفل.
اقرأ أيضًا | متحورات جديدة.. أم «نزلة برد»؟! |الفيروسات حيرت الناس.. والأطباء ينصحون بتجنب المضادات الحيوية
- الشوربة الدافئة
شوربة الدجاج أو العدس من أهم الأطعمة خلال فصل الشتاء، إذ تمد الجسم بالطاقة، وتساعد على الشعور بالدفء، كما تسهم في تعزيز المناعة، خاصة عند إضافة الخضراوات الطازجة إليها.
- الفاكهة الغنية بفيتامين C
البرتقال والفراولة واليوسفي من أبرز مصادر فيتامين C، الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية الجهاز المناعي ومقاومة العدوى ونزلات البرد.
- الخضراوات الطازجة
كل من البروكلي والجزر من الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن، ويسهمان في تعزيز صحة الطفل العامة وتقوية دفاعات الجسم.
- العسل الأبيض مع اللبن أو الزبادي
هذا الخليط مفيدًا لدعم الجهاز الهضمي والمساعدة في تقوية المناعة، بشرط أن يكون عمر الطفل أكبر من عام واحد.
البطيخ و ماء جوز الهند.. أطعمة صيفية تمنح جسمك ترطيبًا مثاليًا
قبل أن يغزوها العفن.. كيف تنظف ماكينة إسبريسو بطريقة صحيحة؟
بخطوات بسيطة في المنزل.. كيف تستعيدين بريق الذهب والفضة كالجديدة؟
