«بتصحي قبل المنبه ما يرن».. دراسة توضح السبب العلمي وراء ذلك

كشف علماء النوم من جامعة صن شاين كوست (أستراليا) إلى موقع "ذا كونفرسيشن" أن السبب للإستيقاظ قبل رنين المنبه، يرجع لجدول نومك المستقر، إذ تتعلم خلايا عصبية خاصة في الدماغ "التنبؤ" بدقة بوقت الاستيقاظ، مما يوقظ الجسم من النوم قبل وقت قصير من انطلاق المنبه.

ما وراء الدراسة:-

وفقًا لموقع «health.mail»، ففي قلب هذه الآلية تقع النواة فوق التصالبية، وهي مجموعة صغيرة من الخلايا العصبية في منطقة ما تحت المهاد تُعرف باسم الساعة الرئيسية للجسم، وهي تُنسق الإيقاعات اليومية التقلبات اليومية في العمليات الفسيولوجية، بما في ذلك النوم واليقظة ودرجة حرارة الجسم والشهية وإنتاج الهرمونات.

إن الإيقاعات اليومية هي التي تحدد سبب سهولة استيقاظ بعض الناس في الصباح الباكر، بينما يشعر آخرون بمزيد من اليقظة في وقت متأخر من المساء.

إذا حافظ الشخص على جدول نوم واستيقاظ وتناول طعام منتظم، تبدأ الساعة البيولوجية للجسم بالتنبؤ بدقة بالروتين اليومي، وفي هذه الحالة، يبدأ الجسم بالاستعداد للاستيقاظ حتى قبل رنين المنبه: ترتفع درجة حرارة الجسم تدريجيًا، وتنخفض مستويات الميلاتونين هرمون النوم ويزداد إنتاج الكورتيزول، هذه الزيادة الهرمونية، المعروفة باستجابة الكورتيزول للاستثارة، تساعد الجسم على الانتقال إلى حالة اليقظة بسرعة أكبر.

عندما تعمل هذه الآلية بسلاسة، يستطيع الشخص الاستيقاظ قبل دقائق من رنين المنبه ويشعر بالراحة، وهذا دليل على أن الساعة البيولوجية متزامنة بشكل جيد مع الجدول اليومي والمؤثرات البيئية، وخاصة ضوء الصباح.

مع ذلك، لا يعني الاستيقاظ مبكراً بالضرورة نوماً صحياً، فالاستيقاظ قبل رنين المنبه مع الشعور بالتعب أو القلق غالباً ما يشير إلى سوء جودة النوم أو عدم كفايته.

وخلص العلماء إلى أن "عدم انتظام مواعيد النوم، وكثرة السهر، وتفاوت أوقات الاستيقاظ، كلها عوامل قد تُخل بالتوازن البيولوجي للجسم، مما يُجبره على الاستيقاظ من النوم العميق على صوت المنبه، وفي مثل هذه الحالات، يحدث ما يُعرف بـ"خمول النوم"، وهو حالة من التعب وانخفاض التركيز عند الاستيقاظ".