نصائح طبية للمسافرين.. كيف تحمي صحتك أثناء رحلة الطيران؟

تعد مرحلة ما قبل السفر الأساس لضمان رحلة صحية ومريحة فالحصول على نوم كافٍ ليلة السفر يساعد الجسم على الاستعداد البدني والذهني لساعات الطيران كما ينصح بشرب كميات كافية من المياه للحفاظ على مستوى الترطيب وتجنب الأطعمة الدسمة واستبدالها بوجبات خفيفة وسهلة الهضم للحد من الشعور بالإجهاد أو اضطرابات المعدة عند الجلوس لفترات طويلة.

ويرجح أن يرتدي المسافر ملابس فضفاضة وأحذية مريحة مع إمكانية استخدام جوارب الدعم للأشخاص الأكثر عرضة لتورم القدمين أو مشاكل الدورة الدموية.

- سلامة الدورة الدموية أثناء الرحلة:

يواجه كثير من المسافرين مشكلات تتعلق بضعف الدورة الدموية خصوصًا في الرحلات الطويلة وتؤكد مصر للطيران أن الحركة المنتظمة داخل الطائرة كلما سمحت الظروف تساعد على تنشيط عضلات الساقين وتحسين تدفق الدم ويمكن للمسافر أداء تمارين بسيطة وهو جالس مثل تحريك الكاحلين ورفع القدمين منعًا للتورم أو الشعور بالتنميل كما ينصح بتجنب الجلوس بوضعية الساق فوق الأخرى لفترات طويلة لأنها تضغط على الأوعية الدموية وتعيق حركة الدم.

- التغذية والترطيب أساس الشعور بالراحة

يعد الترطيب عنصرًا محوريًا أثناء الطيران، خاصة أن الهواء داخل مقصورة الطائرة يكون أكثر جفافًا ولهذا يفضل شرب الماء بانتظام وتجنب الإكثار من المشروبات المنبهة أو الغازية أما من الناحية الغذائية فاختيار وجبات خفيفة يسهم في تقليل الاضطرابات الهضمية ويحافظ على راحة المسافر طوال الرحلة فيما يفضل تجنب الأطعمة الثقيلة أو التي تسبب انتفاخًا.

- التخفيف من آثار اختلاف التوقيت 

اقرأ أيضا| نصائح الأطباء لمن تسوء حالته أثناء إقلاع الطائرة

يعاني كثير من المسافرين من اضطراب النوم والتعب نتيجة فروق التوقيت وتنصح الفئات المسافرة لمسافات طويلة بمحاولة تنظيم مواعيد النوم قبل يوم أو يومين من السفر لتقليل تأثير تغيير الساعة البيولوجية كما يساعد التعرض للضوء الطبيعي بعد الوصول في تسريع التأقلم مع التوقيت الجديد وينصح بتجنب النوم لفترات طويلة فور الوصول حتى لا تتفاقم أعراض الإرهاق.

- إجراءات طبية لضمان سلامة الركاب

تؤكد مصر للطيران التزامها الكامل بالضوابط الطبية العالمية حيث تحتفظ بحقها في طلب تقارير أو شهادات صحية قبل السماح لبعض الركاب بالسفر وذلك حرصًا على سلامتهم وسلامة الآخرين كما قد ترفض الشركة نقل الركاب الذين لا تسمح حالتهم الصحية بالسفر حفاظًا على سلامتهم وحماية الركاب الآخرين من أي مخاطر محتملة أثناء الرحلة.

- نصائح خاصة للحامل

تحتاج السيدات الحوامل إلى عناية واحتياطات إضافية أثناء السفر وتنصح مصر للطيران الحوامل في الشهور الوسطى بتجنب الجلوس لفترات طويلة مع التحرك داخل الطائرة بانتظام لتحسين الدورة الدموية ومنع التورم كما يفضل ارتداء جوارب ضاغطة وشرب كميات كافية من الماء وتجنب الأطعمة الدسمة التي تزيد من الشعور بالغثيان.

ويجب استشارة الطبيب قبل السفر خصوصًا في حالات الحمل عالي الخطورة أو وجود تاريخ سابق لمضاعفات وقد يطلب تقرير طبي يوضح مدى إمكانية السفر بأمان.

- إرشادات لكبار السن

يشكل كبار السن فئة تحتاج إلى عناية خاصة أثناء السفر نظرًا لبطء الدورة الدموية أو وجود أمراض مزمنة وتوصي الإرشادات بضرورة الحركة داخل الطائرة كل ساعتين وارتداء ملابس مريحة وتناول الأدوية في مواعيدها كما يفضل إبلاغ طاقم الطائرة عند الحاجة إلى أي مساعدة خاصة لمن يعانون من مشاكل في التوازن أو المشي.

- إرشادات لمرضى القلب والسكري

بالنسبة لمرضى القلب ينصح باستشارة الطبيب قبل السفر للتأكد من استقرار الحالة خاصة لمن لديهم تاريخ حديث مع الذبحة الصدرية أو العمليات القلبية كما يفضل حمل الأدوية في حقيبة اليد وتجنب التوتر ومراقبة الأعراض خلال الرحلة.

أما مرضى السكري فينصحون بتناول وجبات منتظمة ومراقبة مستوى السكر وحمل العصائر أو المكسرات كوجبات سريعة بالإضافة إلى الحفاظ على الترطيب وتعديل جرعات الأنسولين وفقًا للوقت الجديد بالتنسيق مع الطبيب المعالج.